U proljeće 2020. godine mnoštvo tla je izašlo ispod njihovih nogu, sve je otkazano i život je zastao. Neko se odmah vratio u normalu na daljinskom poslu, netko je požurio otvoriti tvrtku, a ostali su pokušali ostati mirni svim raspoloživim sredstvima. Kulinarski eksperimenti, mrežni trening, masaža lica, meditacija - svi su odabrali aktivnosti koje su nedavno odložene za kasnije.
Meditacija
Da bi pronašli duševni mir, neki od nas započeli su preuzimanje desetaka vođenih programa meditacije. Daniil Kosinsky, suosnivač aplikacije Praktika, objašnjava: „Stres je odgovor tijela na novinu. Kada su započele prve restriktivne mjere i uveden režim samoizolacije, za mnoge se promijenio uobičajeni način života. Počeli smo biti više sami sa sobom, anksioznost je rasla - stvoreni su svi uslovi za početak meditacije."
Meditacija nije minutaža. Prije 50 godina korišten je kao terapija: pacijenti medicinskog odjela Univerziteta u Massachusettsu na taj su se način suočili s hroničnim bolovima. A 2018. godine znanstvenici sa Sveučilišta New York dokazali su da čak i za početnike meditacija poboljšava pažnju, pamćenje, raspoloženje i pomaže u boljem suočavanju sa stresom. Daniil Kosinsky primjećuje da su prakse pažljivosti sjajno sredstvo za pronalaženje podrške, gledanje problema izvana i malo pauze. Sada više nego ikad moramo posvetiti više pažnje mentalnom stanju i praviti male pauze. „Savremeni život je vrlo fragmentiran, intenzivan i pun stresa. Stalno prebacujemo pažnju s jedne na drugu, s vremenom postaje teško usredotočiti se na jedno, - objašnjava Kosinsky.- Praksa pažljivosti pomaže doći u usredotočeno stanje. A ne trebate nikamo ići - samo pronađite udobno mjesto i odvojite nekoliko minuta za sebe."
Ne morate propovijedati budizam ili preuzimati plejlistu tibetanskih napjeva da biste počeli meditirati. Dovoljno je nadgledati disanje nekoliko minuta ili pokušati postupno opustiti svaki dio tijela. Ova praksa će vam pomoći da brže zaspite i smirite zabrinuti um. Meditacija može biti i šetnja ili pranje zuba, glavno je usredotočiti se na proces i pokušati uočiti zanimljive stvari oko sebe, a ne djelovati automatski. Za dnevne kratke meditacije prikladne su aplikacije Practice, Hrast ili Insight Timer.
Njega kože
Počeli smo više voditi računa o stanju kože lica i tijela. Kupnja strugalice za masažu od žad gvaša u proljeće bila je prava potraga - rasprodana u svim internet trgovinama. Ljudi su očajnički željeli isprobati sve što bi zamijenilo njihov planirani odlazak do kozmetičara. A zašto ne kombinirati gledanje serije sa samo-masažom lica i rad za računarom s maskom za kiselinski piling? Redovni beauty rituali umiruju, a čak poboljšavaju kognitivne performanse i fokus. Ako svakodnevnom rasporedu dodamo 15 minuta brige o sebi, osjećati ćemo se emocionalno stabilnijima.
Pored toga, porasla je potražnja za personaliziranom kozmetikom. Umjesto da trošite vrijeme na put do kozmetičara, možete koristiti umjetnu inteligenciju koja odabire serum za probleme s kožom. Kao, na primjer, marka Openface, startup koji je pokrenut malo prije proljetnog zaključavanja. „Tijekom pandemije povećala se potražnja za našim proizvodima", kaže Kristina Farberova, suosnivačica Openfacea. „Tri su faktora igrala ulogu. Prvo, kozmetika je emocionalna kupovina. A ako su za samoizolaciju koristili manje ruževa, tada su krema ili serum pomogli stvoriti potreban osjećaj samopomoći. Drugo, pojavio se faktor koji utječe na stanje kože - potreba za korištenjem medicinskih maski. Topla, vlažna sredina izaziva upalu, za koju se čak i pojavio pojam „maskne“. I treća stvar su stres i anksioznost,što je uzrokovalo metaboličke poremećaje i imunološki odgovor. Pojačale su se akne, ekcemi, rozaceja i psorijaza, pojavili su se svrab i osip."
Christina objašnjava brzi rast trenda personalizacije činjenicom da ljudi žele koristiti najprikladnija sredstva za njih. Nauka je dokazala da različite nacionalnosti karakteriziraju različita struktura i fiziologija epidermisa: azijska koža ima slabu zaštitnu funkciju, Afrikanci imaju proširene pore i pojačano lučenje, Europljani imaju svijetlu i pigmentiranu kožu. Već sada uzimanje u obzir ovih parametara čini njegu učinkovitijom.
Globalni brendovi ne zaostaju. Na primjer, Shiseido je pokrenuo svoju uslugu Optune u Japanu, koja je dostupna samo uz pojedinačnu pretplatu. Korisnici u aplikaciju prenose selfije, a umjetna inteligencija analizira podatke o stanju kože i šalje signal uređaju koji miješa različite komponente (kupci pametni automobil dobivaju uz pretplatu). Aplikaciji možete dodati čak i podatke o raspoloženju, menstrualnom ciklusu, vlažnosti i temperaturi u vašem području - a sve će se to uzeti u obzir za stvaranje savršene formule. L'Oreal planira lansirati Perso, kućni uređaj za njegu kože i kozmetiku u boji. Algoritmi će se temeljiti ne samo na ličnim preferencijama, već i na analizi stanja kože i okoline. Sve zvuči sjajnoali mnoge još uvijek plaši prenos i čuvanje ličnih podataka. Kristina Farberova objasnila je da zapravo znanstvenike podataka uopće ne zanimaju fotografije s proširenim porama i aknama, oni vide samo algoritme i skupove podataka.
Sfera ljepote brzo se prilagođava promjenjivoj stvarnosti. Uskoro nećemo morati ni napustiti kuću kako bismo pronašli pravu njegu: pametno zrcalo pružit će sveobuhvatne savjete o stanju kože, a na ekranu pametnog telefona bit će moguće pomiješati odgovarajući serum s nekoliko dodira.
Fitness
Preuzimanja aplikacija za fitnes porasla su 47% iz godine u godinu, navodi Sensor Tower, kompanija za marketing podataka o mobilnim aplikacijama. Ako je ranije bilo moguće opravdavati se da je disciplini zasigurno potrebna atmosfera u teretani ili lični trener, tada je postalo teže u načinu samoizolacije s izgovorima.
Snalažljivi vlasnici fitnes klubova odmah su pokrenuli kućne programe za fitness - YouTube videozapise i grupne treninge u stvarnom vremenu putem Zooma. Ljudi su aktivno preuzimali Nike Training Club ili Down Dog, joga program koji vam omogućava da u potpunosti prilagodite svoje aktivnosti, od odabira muzike do dela tela na koji želite da se usredsredite. Mnogima se format kućnih treninga toliko svidio da se ne žure s obnovom pretplate na fitnes klub: ovo uvelike štedi vrijeme i novac. Možda će uskoro personalizirane mrežne nastave u potpunosti zamijeniti potrebu za odlaskom u studio. Kompanije brzo sustižu trend budućnosti - na primjer, aplikacija Zwift Run nudi sudjelovanje u virtualnim utrkama s drugim korisnicima, pa čak i odabir krajolika za trčanje.
Svesno jelo
Postali smo pažljiviji u vezi s prehranom i zanima nas kako su procesi u tijelu povezani s našom dobrobiti. DNK testovi postaju sve popularniji i pomažu u odabiru individualne prehrane s mikro i makronutrijentima. U Moskvi se takvo testiranje s naknadnim nutricionističkim preporukama može proći, na primjer, u klinici Atlas, a novosibirska kompanija MyGenetics također je uključena u genetska istraživanja. U samoizolaciji, dostava hrane iz obližnjeg McDonald'sa zamijenjena je lično odabranim obrokom. Dakle, konstruktor posuđa Elementaree sada je vrlo popularan među milenijalcima, a Solo Food u premium segmentu.
Psihološko zdravlje
Mentalno zdravlje dolazi do izražaja: psihološke zajednice širom svijeta zabilježile su porast broja uputnica u 2020. godini. Psiholog Galina Nesterova objasnila je da kada se uobičajeni život sruši, važnost unutrašnje potpore raste. Adaptivna osoba pronalazi nova značenja, mijenja strategije, traži resurse za njihovo provođenje. Ali ako mentalno stanje nije u redu, tada može biti teško nositi se s njim. "Pandemija je pokrenula nove strahove", rekla je Nesterova. - anksioznost za njihovo zdravlje i stanje najmilijih, situacija neizvjesnosti i nemogućnosti planiranja, gubitak kontrole nad životom, emocionalno izgaranje uslijed rada na daljinu, ograničeni socijalni kontakti i strah da bi iko mogao biti nositelj virus. Psiholog takođe primjećuje da je test bio prisilno prisustvo u zatvorenom prostoru,što dovodi do sukoba s voljenima: kod partnera smo počeli primjećivati stvari koje su se prije činile beznačajne, a sada su počele živcirati.
Mentalno zdravlje, kao i fizičko zdravlje, čini naš život prosperitetnijim. Stoga, uz redovne provjere tijela, Nesterova preporučuje i slušanje sebe, pronalaženje unutrašnjih sukoba i kontaktiranje psihologa na vrijeme, bez čekanja na kritičnu situaciju. Tada ćemo biti bolje pripremljeni za bilo koji vanjski test.
2020. nas je naučila puno toga. Koliko je važno ponekad prestati sudjelovati u beskrajnoj trci i biti samo sam sa sobom. Činjenica da nije sramota tražiti pomoć ako vam je zaista potrebna. Najvažnija stvar je ljubav prema sebi. Glavno ostaje - shvatiti da nije potrebno čekati globalne vanjske promjene da biste pronašli unutarnji sklad sa sobom.>