Zašto je toliko ljudi spavalo lošije i osjećalo se preplavljenim tokom dana? Liječnici vjeruju da je to posljedica dugotrajnog izlaganja plavom spektru zračenja. To može dovesti do bolesti koje su ranije dijagnosticirane kod pacijenata u kategoriji 60+, a posljednjih godina dijagnosticirane su u mlađoj dobi. Nemoguće je odbiti uređaje sa ekranima, ali treba težiti pravilnijem vizuelnom radu.
Elena Filippova
kozmetolog, dermatovenerolog, klinika za estetsku medicinu TORI
Snopovi plave svjetlosti imaju najkraću talasnu dužinu i najveću energiju, zbog čega se plava svjetlost naziva i HEV svjetlost ili visokoenergetska vidljiva svjetlost. Ova visoka energija znači da svjetlost može prodrijeti u kožu čak i dublje od ultraljubičastih A i B zraka (UVA i UVB zrake). Iako je sunce najveći izvor plave svjetlosti, emitiraju ga i svi naši elektronički uređaji - telefoni, tableti, računari. Vrijeme koje provodimo gledajući ove ekrane je upravo ono što je danas postavilo pitanje plavog svjetla u prvi plan. Plavo svjetlo stimulira povećanu proizvodnju melatonina, što je loše za našu emocionalnu dobrobit. Gledanje televizije, rad za računarom, vješanje na telefon prije odlaska u krevet dovodi do poremećaja bioritma. Osoba zaspi gore, spava loše i nemirno,budi se teško i osjeća se preplavljenim. Kao rezultat, raspoloženje mu se pogoršava, a radna sposobnost pada. Stanje kože takođe pati: zbog činjenice da je lice stalno napeto, mišići su u hipertoničnosti, stoga starosne promjene postaju sve izraženije.
Prije svega, trebali biste izbjegavati upotrebu uređaja sa svjetlećim ekranima od tečnih kristala noću. Ako je potrebno, treba nositi naočale sa sočivima koje blokiraju plavo svjetlo. Preporučujem isključivanje pregledavanja elektroničkih uređaja 2-3 sata prije spavanja. Još jedna važna stvar: u sobi u kojoj spavate ne biste trebali instalirati fluorescentne i LED lampe s prekomjernim zračenjem.
Dobra prevencija zaštite od starenja kože od UV zračenja bit će upotreba krema za sunčanje s faktorom 30 ili 50. Štoviše, sastav takvih proizvoda trebao bi sadržavati cink oksid ili titan oksid - ove dvije komponente pružaju stopostotnu zaštitu od UVA i UVB zrake. Takođe, glavna briga trebaju biti proizvodi s antioksidantima, vitaminima A, C, D, E, cinkom i selenom (ova dva elementa u tragovima sudjeluju u mnogim enzimskim reakcijama u tijelu). Potražite lutein i zeaksantin u kozmetici, koji blokiraju stvaranje melanina i povećavaju količinu antioksidanata u koži.
Kozmetika s navedenim komponentama štiti kožu od slobodnih radikala i pomaže u otpornosti na oksidativne procese. Njihova upotreba ubrzava sintezu kolagena i elastina i sprečava pojavu pigmentacije i bora na koži.
Andrey Lapochkin
oftalmolog, GKB nazvan po S. P. Botkin, oftalmološka klinika "Lege Artis", kandidat medicinskih nauka
Plavo svjetlo nije štetno samo za našu kožu, već i za tako osjetljiv organ kao što je oko. Naročito negativno djeluje na mrežnicu koja percipira svjetlost i djeluje kao fotografski film ili senzor koji pretvara optičko zračenje u sliku. LED i fluorescentne lampe koriste se za osvjetljavanje uređaja, a u usporedbi s žaruljama sa žarnom niti koje emitiraju meku toplu svjetlost daju više plavog svjetla. Prema evropskim i američkim studijama, dugotrajno izlaganje plavom spektru zračenja u oku može dovesti do bolesti poput makularne degeneracije. Mora se shvatiti da je ovo izuzetno važan središnji dio mrežnjače - koncentracija visoko aktivnih i visoko osjetljivih stanica. Ovo majušno područje pruža nam oko 90–95% onoga što vidimo, a prije svega jasne obrise predmeta i boja. Na ostatak ogromne mrežnice otpada 5% vizuelnih informacija.
Sve očne bolesti su mnogo mlađe. To se posebno odnosi na distrofiju centralne zone mrežnjače. Ako smo ga ranije dijagnosticirali kod 60+ pacijenata, sada ga otkrivamo u mlađoj dobi. Štoviše, ovo nije povezano sa bolestima poput dijabetesa ili s ozljedama oka. Razlog je mnogo sati rada s računarom i smrzavanja u pametnom telefonu. Distrofija je takođe povezana sa činjenicom da je osjetljivost na plavo svjetlo kod djece i mladih veća nego kod ljudi nakon 45 godina, što je povezano s promjenom gustine sočiva. U mladosti je sočivo prozirnije, s godinama postaje žuto i počinje aktivno apsorbirati plavi spektar. Opasnost je u tome što svjetlost lakše prolazi kroz prozirnu (mladu) leću, dublje prodire i može pokrenuti razne fotokemijske reakcije sa znakom minus,koji doprinose pojavi slobodnih radikala u mrežnici. Slobodni radikali su krivci degenerativnih procesa koji utječu na ljudsku vizuelnu funkciju.
Naprava također izaziva sindrom suhog oka, što je veliki problem za naše društvo. Ako je ranije ova bolest uočena kod minimalnog broja ljudi i bila je povezana s patologijama drugih organa, sada je otkrivena njena izravna veza s velikim vizuelnim opterećenjem. Prema statistikama, vrijeme na monitorima (pametni telefon, računar, tablet ili TV) doseže nekoliko sati dnevno. Istodobno drastično smanjujemo broj trepćućih pokreta očima, provirujući u fotoreportaže prijatelja, kolega i poznatih ličnosti i čitajući platna informacija o svemu na svijetu. Što manje trepćemo i pažljivije gledamo, to više doprinosimo pogoršanju trofizma (ishrane) oka. Vremenom svjetlost destruktivno djeluje na suzni film, dovodi do promjene u njegovom kvalitetu i osoba počinje osjećati pijesak ili strano tijelo,i uporno crvenilo - to su simptomi suhoće oka.
Ne zaboravite da dugotrajni rad s računarom, razonoda sa pametnim telefonom uzrokuje stalno naprezanje očiju. Kad osoba gleda u daljinu, oči su u opuštenijem stanju. Stoga, sada mladi pokazuju veći procenat stečene kratkovidnosti nego što je bio prije.
Druga važna stvar je utjecaj plavog svjetla na bioritmove. Plavo svjetlo potiskuje proizvodnju noćnog melatonina: jako zračenje "zavara" tijelo i remeti biološke procese povezane s promjenom dana i noći. Takva redovita intervencija može dovesti do kardiovaskularnih bolesti i drugih problema.
Savet
- Pravite pauze svakog sata dok radite. Ustanite, istegnite se, usmjerite pažnju na nešto drugo, nazovite, pogledajte kroz prozor, okrenite glavu da poboljšate protok krvi u području glave i vrata ili napravite jednostavnu samo-masažu područja vrata.
- Smanjite vrijeme na društvenim mrežama. Vrlo često pametni telefon uzmemo iz navike, iz dosade ili jednostavno zato što ništa ne može zaokupiti naše ruke. Prije spavanja bolje je prošetati, biti sa voljenom osobom, baviti se hobijem, voziti bicikl.
- Ako vas ništa ne muči, tada je dovoljno jednom ili dva puta godišnje provjeriti vid. Ako govorimo o makularnoj degeneraciji, tada je jedan od njenih karakterističnih znakova izobličenje slike ili magla u očima. Ako se pojave, hitno se obratite oftalmologu.