Nikhil Kapoor je sportaš, Ironman i uspješan poduzetnik, tvorac organskog brenda Keona Organics i nagrađivanog Atmantan Wellness Resorta. Ideja da se otvori mjesto na kojem gotovo svatko može promijeniti svoj život na bolje potekla je od Nikhila i njegove supruge prije više od 10 godina. Par je dugo prikupljao znanje o preventivnoj medicini, ayurvedi i dugovječnosti kako bi stvorio vlastitu formulu protiv starenja.
Wellness odmaralište Atmantan © Wellness odmaralište Atmantan
O starosti naših predaka
„Postoje legende u različitim kulturama koje kažu da su patrijarsi i gurui živjeli 500-900 godina. Čak i Stari zavjet kaže: "Svi su dani Adamova života bili devetsto trideset godina." Prema svetim izvorima, očekivano trajanje života se promijenilo nakon Velikog potopa - postupno se počelo smanjivati i dovodilo do onoga što danas vidimo.
To teško može biti istina. Ne zato što ne vjerujem u dugovječnost. Naprotiv, uvjeren sam da ljudi zaista mogu živjeti duže i imati zanimljiv, ispunjen život, čak i kada imaju više od sto godina. Samo što se u antička vremena hronologija na različitim mjestima gradila prema njihovim vlastitim zakonima. Ako uporedimo starost svojih predaka sa modernim kalendarom, vidjet ćemo da su mnogi od njih živjeli gotovo koliko i oni koje smo lično poznavali."
© Atmantan Wellness Resort
Šta trebate učiniti da biste dugo živjeli
„Recept za dugovječnost poznat je već dugo. Nastao je zahvaljujući dostignućima moderne nauke, tradicionalnim saznanjima o tijelu i duhovnosti. Važno je shvatiti da „dugo živjeti“nije samo sebi svrha. Ima smisla samo ako uspijete svoje vrijeme na Zemlji provesti što efikasnije i srećnije. Da biste sebi priuštili ovaj luksuz, preporučujem slijeđenje nekoliko jednostavnih pravila.
Prvo se okružite ljudima koji imaju isti cilj kao i vi. Drugim riječima, ako vas podržavaju ljudi koji također žele živjeti sretno do kraja života, zajedno će vam biti puno lakše raditi na tijelu i umu. Čini se da takva sitnica nije bitna, ali okolina ima značajan utjecaj na stil i ritam života.
Drugo, budite aktivni cijelo vrijeme. U bilo kojoj dobi. U isto vrijeme, nije potrebno preopterećivati se, svakodnevno ići u teretanu ili pokušati preplivati La Manche. Po mom mišljenju, biti aktivan znači održavati ravnotežu.
© Atmantan Wellness Resort
Treće, pripazite na disanje. Tehnike kontroliranog disanja pozitivno djeluju na živčani sistem, a njihovi iscjeliteljski efekti mogu se lako objasniti naukom. Poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju stres i umiruju u kritičnim situacijama. Ove prakse najbolje je raditi rano ujutro i uključiti ih u svakodnevnu rutinu vježbanja kako bi vam pomogli da se usredotočite i prilagodite svom radnom danu. Takođe nekoliko puta sedmično dodam im jogu i meditaciju kako bih se očistio od nakupljene negativne energije."
Kako se pravilno hraniti
„Četvrti važan sastojak formule dugovječnosti je odabir prave prehrane. Nažalost, većina ljudi ne uspije razviti ispravne prehrambene navike kako bi održala svoje tijelo u dobroj formi. Naučite prvo slušati svoje tijelo. To će vam omogućiti da sami odredite optimalnu veličinu porcije po obroku i da se ne prejedete. U isto vrijeme pokušajte pratiti unos esencijalnih vitamina i minerala u organizam. Ali nemojte se previše koncentrirati na hranu. Počastite se mudrije, ona je samo izvor vitalnosti i energije.
Jedem samo kad osjetim glad. Gdje god da sam, slušam svoje tijelo. Kad se kaže, "Nisi više gladan!" - Prestajem. Kada osjetim slabost, dodam još zdrave hrane i trudim se da ih pravilno kombiniram. U mojoj svakodnevnoj prehrani ima puno povrća - sadrži gotovo sve što je čovjeku potrebno da bi vodila aktivan životni stil. Ali takođe često jedem ribu i piletinu sa farme. U svojoj prehrani sam vrlo konzervativan, mogu doručkovati godinama, znajući da mi ta hrana u organizam unosi potrebne tvari.
Imam desetogodišnjeg sina koji voli grickalice i dešava se da podlegnem iskušenju s njim. I dalje nastavljam raditi na ovoj lošoj navici. Kad još jednom poželim pojesti nešto što nije jako korisno, razuvjerim se rekavši da moram poći za njim, otvoriti ormar, zatim ga zatvoriti, vratiti se i, vjerujte mi, na kraju ću to pustiti poduhvat. Ovo je jedan od malih trikova koji mi pomažu u svakodnevnom, svjesnom životu."
© Atmantan Wellness Resort
O životu u velikim gradovima
„Velikim bučnim gradovima treba nam najmanje nekoliko godina. To je povezano s ekološkim problemima, pothranjenošću i povećanim nivoom proizvodnje hormona stresa. Međutim, razumijem da su mnogi od nas prisiljeni da žive u gradu zbog posla, studija i ličnih poslova. Da imam izbora, definitivno bih radije provodio većinu svog vremena daleko od civilizacije. Ali ja imam sina, on ide u školu i jednostavno ga ne mogu izvući iz ovog okruženja.
Razmislimo šta se može učiniti ako i dalje moramo stalno živjeti u velikim gradovima. Prije svega, morate obratiti pažnju na mjesto u kojem živite. Bolje je odabrati nekretnine na zelenim površinama - drveće neutralizira prašinu i zagađenje zraka. Svaki grad ima svoja "pluća", pokušajte im biti bliži. Kada idete u šetnju ili na trčanje, pokušajte to raditi dalje od puteva kako ne biste udisali štetne emisije tokom fizičke aktivnosti.
Jednako je važno šta jedemo i gdje kupujemo namirnice. Njihov izbor trebao bi se tretirati odgovornije od većine stanovnika megagrada.
Druga važna stvar za one koji planiraju dugo živjeti je pravilan odmor kako bi povratili potrošene resurse. Na tome morate započeti stvaranjem idealne dnevne rutine: pokušajte se naspavati, provodite dovoljno vremena sa porodicom. Naučite se isključiti s posla i prilagoditi se odmoru. Tada ćete s vremenom vidjeti kako se zaista pokazao jednostavan recept za dug i sretan život. ">
