Koža je najveći organ u našem tijelu i zahtijeva posebnu njegu. Da biste poboljšali kvalitet svoje osobne njege, možete eliminirati nekoliko navika koje pogoršavaju vaše stanje kože.
Nedostatak sna
Nedostatak sna može dovesti do oštećenja pamćenja i podočnjaka ispod očiju. Američki naučnici iz Medicinskog centra za bolnice Case otkrili su da ljudi koji loše spavaju brže stare. U istraživanju je učestvovalo 60 žena u dobi od 30 do 49 godina. Nakon provođenja brojnih testova, stručnjaci su ustanovili da količina sna izravno utječe na zaštitne funkcije kože i njezin izgled. „Oni sudionici koji nisu dovoljno spavali pokazivali su znakove preranog starenja kože (bore, nejednaka pigmentacija, smanjena elastičnost). Uz to, smanjena je sposobnost njihove kože da se sama izliječi nakon izlaganja suncu”, objašnjava dr. Elma Baron.
© Hernan Sanchez / Unsplash
Spavajte na boku ili stomaku
Važno je ne samo koliko spavamo, već i kako. Prema studiji američkog plastičnog hirurga Gosela Ansona, mijenjamo položaj oko 20 puta noću. Štoviše, u 65% slučajeva ljudi radije spavaju na bokovima. Anson je uvjeren da na ovaj način ubrzavamo proces starenja nježne kože lica i vrata. Zbog dugotrajnog kontakta s jastukom, stisnut je i ne miruje. U mladosti se "nabori" nastali sljedećeg jutra brzo izravnaju, ali s godinama postaju sve dublji. Da bi sačuvali ljepotu i mladost kože, kozmetolozi preporučuju spavanje ne na trbuhu ili boku, već na leđima. U ovom položaju jastuk neće deformirati lice. Druga mogućnost je kupnja satenskih jastučnica. Njihova tkanina dobro klizi i ne isteže kožu.
Koktel cijevi
Raznobojne cijevi za koktele nisu toliko bezazlene kako bi se mogle činiti na prvi pogled. Nije slučajno što mnoge velike kavane aktivno odbijaju koristiti ih. Plastične slamke ne samo da štete okolišu, već i doprinose stvaranju preuranjenih bora oko usta. Dok pijemo piće kroz slamku, usne su u stalnoj napetosti i neprirodno se stežu. Ovaj ponavljajući pokret mišića neizbježno dovodi do razgradnje kolagenih vlakana. Kao rezultat toga, na usnama se stvara sitna mreža mimičkih bora. Iz istog razloga, žvakaća guma se ne preporučuje: potrebna je velika mišićna aktivnost u obrazima.
© Roman Kraft / Unsplash
Pušenje
Prvo, zbog stalne navike presavijanja usana cijevi, na koži se stvaraju iste fine vertikalne bore kao kada se koriste „slamke“. Drugo, usne su prve koje primaju dozu nikotina i toksičnog katrana. To uzrokuje stezanje krvnih žila i ograničava protok krvi. Kao rezultat toga, koža ne prima potrebnu količinu kisika i hranljivih sastojaka. Na primjer, vitamin A. Istraživači iz Ohaja proučavali su razlike između lica nepušača i njihovih pušača. Nakon analize stanja kože 79 parova braće i sestara, dermatolozi su otkrili da 57% pušača izgleda starije. Naučnici su primijetili da imaju vrećice ispod očiju, izraženije nazolabijalne nabore i bore na usnama.
Odbijanje sunčanih naočala
Sunčane naočale su jedan od najefikasnijih proizvoda za zaštitu očiju i očiju. Bez njih, po sunčanom vremenu, moramo neprestano žmiriti. Kao rezultat toga, koža je stalno u "zgužvanom" stanju, a u kutovima očiju pojavljuju se "vrane noge". Sunčane naočale olakšavaju percepciju jakog svjetla i opuštanje očiju kako bi se spriječilo rano pojavljivanje finih linija. Osim toga, njihove naočale blokiraju štetno UV svjetlo, što negativno utječe na osjetljivu i ranjivu kožu oko očiju. Što više bodova, to bolje. „Ispravan“model trebao bi se dobro uklopiti u područje obrva i imati snažni UV filter sa nivoom zaštite od najmanje 400 nm.
© Julia Kuzenkov / Unsplash
Nedovoljna korekcija vida
Navika škiljenja bez obzira na jarko sunce može ukazivati na to da su vam potrebne naočare ili kontaktne leće. Ljudi koji često škilje na linijama izraza lica ranije od ostalih. Pojavljuju se zbog čestih kontrakcija i prekomjernog naprezanja mišića lica. Budući da je koža oko očiju vrlo tanka, na kapcima se stvaraju prvi vidljivi nabori. Ako škiljete dok vozite, dok čitate ili ispred televizora, zakažite sastanak s oftalmologom. Odabrat će pravu optiku ili ažurirati prethodno napisani recept. Vid nam se često mijenja, pa naočale koje su pomogle prije par godina možda neće biti dovoljne. Pored toga, nepotpuna korekcija često uzrokuje oštećenje vida.
Spavaj sa šminkom
Spavanje sa šminkom nije dobra ideja. Kada spavamo, u koži se odvijaju regenerativni procesi i procesi protiv starenja. A kozmetika i nečistoća nakupljena tokom dana začepljuju pore, doprinose uništavanju kolagena u koži i usporavaju njezinu regeneraciju. Istodobno, najopasniji od svih su temeljci i gusti temeljni premazi na bazi ulja. No, šminka za oči ne utječe na stvaranje bora, ali može nadražiti sluznicu. Ako se ne želite oprati, obrišite lice pamučnim blazinicama navlaženim micelarnom vodom. U takvom je slučaju najbolje uvijek ih držati pored kreveta. Novinarka Daily Maila Anna Persglow provela je neobičan eksperiment: mjesec dana nije isprala šminku prije spavanja. Za to vrijeme koža joj je ostarila za 10 godina.
Puno kafe i slatkiša
Pretjerana konzumacija rafiniranog šećera štetna je za zdravlje općenito, a posebno za kožu. Tokom njegove probave u tijelu dolazi do procesa glikacije zbog kojeg se kolagena i elastanska vlakna raspadaju. Te supstance pomažu koži da se odupre zakonima gravitacije. Međutim, slatkiši smanjuju njegovu sposobnost samoobnavljanja. Kao rezultat, koža postaje suha, bez sjaja, mlitava i ranjiva na sunčevu svjetlost. Pokušajte smanjiti količinu slatkiša u prehrani i češće jedite proteinsku hranu. Kolagen se nalazi u govedini, piletini, ribi i jajima. Velika količina kofeina također negativno utječe na stanje kože - dehidrira tijelo i aktivira proizvodnju hormona stresa.
© Brooke Lark / Unsplash
Solarij
Ako mislite da je salon za sunčanje sigurniji od sunca, varate se. Dok je u njemu, koža je izložena nekoliko vrsta ultraljubičastog zračenja. Ovo ne samo da uništava kolagen i elastan, već uzrokuje i fotostarenje. Drugim riječima, ljubitelji umjetnog sunčanja bore i staračke pjege razvijaju mnogo ranije, koža gubi elastičnost, postaje suha i bez sjaja. Samo 10 minuta provedenih u solariju je po svom učinku ekvivalentno oko dva sata na suncu. To nije jedina opasnost. Američki naučnici pokazali su da česte posjete solarijumima prije 35. godine povećavaju rizik od razvoja melanoma za 75%. Zbog toga su brojne zemlje uvele nacionalnu zabranu solarijuma.
Sjedilački način života
Tjelovježba stimulira proizvodnju kolagena, što značajno smanjuje rizik od preuranjenih bora. Prema studiji kanadskih naučnika sa Univerziteta McMaster, vježbanje ne samo da može održavati kožu mladolikom, već i preokreće proces starenja kod ljudi koji su počeli da vježbaju u kasnijoj dobi. Stručnjaci su pozvali 29 muškaraca i žena u dobi od 20 do 84 godine. Polovina učesnika bavila se sportom tri puta sedmično, ostali manje od jednom. Istraživači su proučavali kožu na zadnjici za koju je manja vjerovatnoća da će biti izložena suncu. Rezultati su pokazali da je kod aktivnijih ljudi bio znatno tanji, epiderma zdravija, a dermis gušći.>