Po obrazovanju, Julia Sheganova je direktorica masovnih sportskih događaja i trenerica-učiteljica. Karijeru je započela modernim plesom, a odlaskom na studije u Evropu i SAD savladala je novi smjer za sebe - pilates. Danas je Julia i učestvovala na otvaranju Olimpijskih igara mladih i trenirala sa Madoninim ličnim trenerom. Ali svojim glavnim postignućem smatra pokretanje škole Bodycontrology, gdje apsolutno svi mogu učiti pilates - i odrasli i djeca.
- Kako je započela vaša veza sa sportom?
- Tako se dogodilo da nisam sportista, već plesačica. U 90-ima je čak uspjela raditi kao dječja učiteljica plesa i aerobika. Kada sam studirao na univerzitetu po sportskoj specijalnosti, pohađao sam tečaj pilatesa. Odmah sam se zainteresirao za smjer, ali od učitelja nije bilo dovoljno informacija. Počeo sam se upuštati u primarne izvore, proučavati metodu. Čak sam išao na Pilates konferenciju u Evropi. A tamo su mi iskusni instruktori rekli odakle rastu noge - iz Amerike. U to vrijeme nije bilo tako lako otići tamo. Počeo sam pisati različitim školama da želim naučiti metodu, a zatim je predavati u Rusiji. Pozvan sam da učim u poznatoj školi Uravnoteženo tijelo. Oni proizvode opremu za pilates i provode tečajeve obuke. Već dugo prikupljam preporuke i dokumente. I tu mi je dobro došlo moje visoko sportsko obrazovanje - u državama je, kako se ispostavilo, vrlo cijenjeno. Pozvan sam na Master Master Program i završio sam u timu s 50 najboljih američkih trenera - veliki uspjeh za mene. Učeni smo o porijeklu Pilates metode. Stekao sam znanje koje u to vrijeme nije imao niko drugi u Rusiji, i postao prvi zvanični predstavnik metode koji je mogao podučavati druge i izdavati međunarodni certifikat.koji su mogli da obučavaju druge i izdaju međunarodni certifikat.koji su mogli da obučavaju druge i izdaju međunarodni certifikat.
- U Pilatesu postoje mnogi smjerovi i škole. Ali ispada da postoji samo jedna metoda?
- Prilično tačno. I u Americi i u Rusiji u klubovima i studijima predaju se različiti pravci. Ali općenito je prihvaćeno da je pilates jedna metoda gimnastike. Postoji osnova na kojoj se grade svi pravci. Metode mog autora su funkcionalni trening zasnovan na pilatesu, koji je posebno usmjeren na mišićne skupine - ruke i leđa, noge i zadnjicu, kao i program Tone & Stretch - ravnoteža između istezanja i mišićnog opterećenja.
© pres služba
- Da li je puno trenera učilo pod vašim nadzorom?
- Imam oko 300 učenika iz cijele Rusije - i to su samo oni koji već desetak godina uspješno rade kao treneri. Kada su došli studirati, imali su vrlo malo nastavničkog iskustva. Ali rekao sam svima da mogu pokrenuti vlastiti posao. Kao rezultat toga, mnogi su zaista otvorili vlastite studije, uglavnom u regijama. Puno je lakše to učiniti tamo. I dalje mi kažu hvala što sam im dao ovu ideju.
- A onda ste otvorili studio. Reci nam kako je bilo.
- Bio je to težak put. U početku nije bilo finansijske mogućnosti, a zatim sam se bavio porodicom i djecom. Ali u isto vrijeme, od plesnih dana, imao sam u glavi jasan koncept vlastite škole. Na putovanjima po Evropi odlazio sam u različite fitnes klubove, promatrao kako je tamo sve uređeno. Postoji slika studija koju želim otvoriti. Naravno, mnogo godina mi je pomoglo u trenerskom radu. Pored toga, učestvovao sam u pokretanju desetina projekata u Moskvi, Sankt Peterburgu i drugim gradovima Rusije. Tako sam znao kako sve funkcionira. Generalno, prihvatio sam se svih zadataka odjednom - od pronalaska sobe do odabira boje zidova. Sjećam se kad sam prvi put vidio budući studio u fazi izgradnje - odmah sam shvatio da je to ona. Sve se skupilo: prikladno mjesto, veliki prozori, potrebna površina. Potom je mnogo puta dolazila tamo, gotovo puzala kroz skelu, sve kontrolirala. I nikada nisam sumnjao da sam izabrao pravo mjesto. Sad sam često uveren u to - ljudi doslovno ne žele da odu. Kažu da je atmosfera ovdje posebna.
- A šta ste osim prostora odabrali s posebnom pažnjom?
- Da, skoro sve. Evo barem baletne bare. To je samo sveta stvar! Zasnovan je na alatnom stroju Muzičkog pozorišta Stanislavskog i Nemiroviča-Dančenka. Pronaći ljude koji su ga tamo sagradili bilo je nerealno. Ali uspjeli smo pronaći tim koji je napravio tačnu kopiju. Jednodelna je, bez spojeva, vrlo je lepa. Ne vjerujte: djevojke mu prilaze i odmah ispravljaju leđa. Recepcija je slična predvorju luksuznog hotela. Puno sam putovao i uvijek sam u njima pronašao posebnu estetiku. Još jedan "hir" bio je pod. Na drugom katu nalazi se prirodni parket, po kojem je klijentima ugodno hodati bos. I jednom sam vidio kako je bosi muškarac s čarapama u rukama išao na trening iz svlačionice i rekao: "Kakva sreća da mogu hodati bos kao kod kuće." Tada sam shvatio da je moja ideja u potpunosti provedena. Pokušao sam sve razmisliti do najsitnijih detalja i napraviti prostor prvenstveno za ljude. Na primjer, bučice izgledaju poput prepariranih kožnih torbi s ručkama, tako da se nećete ozlijediti čak i ako ih slučajno ispustite. U studiju ima mnogo zatvorenih biljaka, a namještaj je napravljen od prirodnih, ekoloških materijala.
© pres služba
- Vaš studio je vrlo prostran.
- Da, bilo je predviđeno. Očuvanje volumena i zraka jedan je od glavnih zadataka arhitekata. Zbog toga ulazni prostor nije ograđen zidom ili staklom od simulatora - uđete i odmah vidite proces treninga kroz prozirne kapke. Ova odluka se jako svidjela stranim kolegama - došli su i slikali sve ovdje. Inače, moj studio je jedno od najvećih specijalizovanih mesta u Moskvi - i po površini i po opremi. Postoje mašine za uravnoteženo tijelo - posebno za pilates. Što se tiče formata, vodili su me slični prostori u Evropi i Americi. Ja to zovem kulturnim i sportskim studijem.
- Ipak, zašto ste otvorili Pilates studio, a ne plesni, na primer?
- Pilates nas uči principima kretanja koje koristimo u svakodnevnom životu. Zamislite ovo: ljudima je rečeno da moraju napraviti 10 hiljada koraka dnevno da bi bili zdravi. To čine poslušno, a onda svaku treću osobu zaboli leđa. Zašto se ovo događa? Budući da mišići za unutarnju potporu nisu bili spremni za opterećenje. Motorički mišići su ispunili svoju funkciju - uzeli ste i prešli ovu udaljenost. Ali oni koji se podržavaju nisu se snašli. Ovaj most između vanjskog i unutarnjeg mišića gradi Pilates. Odnosno, priprema nas za stvarni život - pomaže kod sjedilačkog načina života, kod stresa. Mnogi moji studenti priznaju da sada mogu hodati na mnogo većoj udaljenosti bez bolova. Odnosno, na sebi su iskusili da metoda djeluje. Sve ovo nazivam „pametnim radom na tijelu“.
Stekao sam znanje koje u to vrijeme nije imao niko drugi u Rusiji i postao prvi zvanični predstavnik metode.
- Pored pilatesa i plesa, imate i trening sa zanimljivim imenom "Garuda". Šta je?
- Otkrio sam ovaj pravac za sebe prije otprilike tri godine. Kombinira pilates, ples i jogu. Osnovao ga je plesač James Silva, koji je bio Madonnin lični trener. Takođe sam učio s njim, on je nevjerovatan učitelj. Dobivši sertifikat za podučavanje tehnike, u Rusiju sam donio simulator za garudu. Takvi su treninzi dobri jer je opseg pokreta mnogo veći nego kod pilatesa. Stoga su pogodni za ljude kojima je dosadan samo pilates. A za mene, kao plesača, garuda je bila pravo otkriće.
© pres služba
- Ko vam najčešće dolazi - zreli ljudi ili, obratno, mladi?
- Iznenađujuće, dolaze ljudi potpuno različitih dobnih skupina, i muškarci i žene. Drago nam je apsolutno svima. Žene često dovode svoje starije majke, a muškarci ovdje dolaze gotovo svakodnevno. Za majke s djecom provodimo podijeljene treninge. I općenito, dječji program je kod nas jako tražen. Čini mi se da je dobro kada klijenti vide različite ljude oko sebe - ovo naglašava svestranost metode.
- A ima i onih koji dođu i kažu: „Nikad nisam učio, ali želim početi“? Je li se takvim klijentima teško prilagoditi?
- Dobra stvar kod pilatesa je što vježbe mogu biti prilagođene osobama bilo kojeg nivoa vještine. Naravno, ne mogu svi priuštiti lični trening. Ali u našem rasporedu imamo grupni program "Pilates start", samo za početnike. Pored toga, oni koji nemaju iskustva, svakako vas pozivamo na individualni sastanak i funkcionalnu dijagnostiku. Potrebno je procijeniti kako osoba reagira na teret, koje probleme ima. Tu je i kineziolog koji može raditi testiranje mišića. Još jedan plus za početnike je taj što se, bez obzira kojem treneru dolazite, nastava izvodi na istoj metodološkoj osnovi. Naši zaposlenici prolaze obuku, prolaze standarde. Svaka lekcija treba se izvoditi prvenstveno prema principima pilatesa, a ne onako kako trener želi.
Metode mog autora: funkcionalni trening zasnovan na pilatesu, koji je posebno usmjeren na mišićne skupine - ruke i leđa, noge i zadnjicu, kao i program Tone & Stretch - ravnoteža između istezanja i mišićnog opterećenja.
- Da li vam je tim trenera studija blizak po duhu?
- Naravno. To su oni s kojima sam u struci 15 godina. Svakog od njih znam odavno - kako su se razvijali, s kakvim su se poteškoćama suočavali i kako su se nosili s njima. To su ljudi kojima se najviše vjeruje. I što je najvažnije, mi smo perjanice struke. Svatko od njih već je stekao mnogo stalnih kupaca tokom svoje karijere, a sada svi nastavljaju dolaziti u naš klub. Iako nekim ljudima nije baš zgodno u smislu lokacije. Ali, pravdaju se time da "drugih takvih trenera nema".
© pres služba
- Da li i vaša djeca vole pilates?
- I kako! Najstarija kći je sportašica, a Pilates joj puno pomaže da se nosi s glavnim opterećenjem. Imam autorski program za dečiji pilates. Najmlađi sin ima šest godina, položio ga je i zna sve vježbe. A sada, tokom karantene, čak nudi snimanje internetskog kursa.
- A kako se, inače, snalazite u karantinu? Jeste li prešli na mrežni format?
- Budući da smo nekada bili potpuno van mreže, sada nam se prilično teško prilagoditi. Ali već smo radili svakodnevni kućni pilates, provodimo ih na videu. Za neke klijente ovaj format nije baš prikladan. Za njih smo napravili besplatne lekcije na YouTubeu i rasporedili ih u mrežu rasporeda na web lokaciji. Takvim redoslijedom da svaki dan vježbanje utječe na različite mišićne skupine, a navečer dolazi do istezanja. Odnosno, sve treba biti dozirano i korisno za tijelo. Naravno, za nas, trenere, video format takođe nije uvijek prikladan - ne možete biti sigurni da svaka osoba pravilno izvodi vježbe. Ali ništa, naviknemo se na to, a nakon karantina možda čak pokrenemo i zasebni internetski kurs.
- Kako je nastala ideja o imenu Bodycontrology?
- Osnivač metode, Joseph Pilates, izvorno ju je nazvao kontrologija. A smjer se zvao Pilates nakon njegove smrti. Tada se dogodila cijela bitka - mnogi su biznismeni željeli dobiti autorska prava za upotrebu imena. Vlasnici i pravnici uravnoteženog tijela uspjeli su odbraniti ideju da riječ "pilates" prkosi patentu. Ovo je metoda gimnastike i, prema tome, pripada svima. Odlučio sam da je riječ "kontrologija" koju je Joseph Pilates koristio vrlo dobra i sažeta. Suglasan je s ruskom riječju "kontrola". Pa, tijelo je sve što se tiče tijela. Kontrola tijela je ono što radimo u našem studiju. A skraćeni Bodyco na logotipu izgleda lijepo i odražava suštinu ideje.
- Koji su vaši planovi za budućnost?
- Moj veliki san je predstaviti pilates u svim školama kao obaveznu disciplinu opšteg fizičkog treninga. Inače, u Americi se to već dugo uspješno prakticira. Želim uključiti ljude kako bi shvatili da su to jednostavne vježbe koje nam puno pomažu u svakodnevnom životu.
Ovdje se možete pridružiti mrežnim treninzima fitnes studija Bodycontrology.