Margarita Hecht,
vodeća dermatologinja Fondacije za djecu leptira
S kojim se problemima koža suočava kada sjedimo kod kuće
Koža je najveći organ u tijelu: čini više od 5% tjelesne težine i površine je 1,5-2 kvadratna metra. m. Da biste razumjeli kako stalni boravak kod kuće utječe na kožu, morate znati njezin sastav i funkcije, o čemu ovisi kako se osjećamo i što vidimo u ogledalu.
Čini se da ne izlazimo vani, što znači da koža nije izložena okolini i s njom bi trebalo biti sve u redu. U stvarnosti to nije potpuno tačno. Koža je kod nas pod stresom. Pokreće povećanu proizvodnju hormona - kortizola, adrenalina i noradrenalina. Kortizol je posebno važan za kožu, povećava osjetljivost receptora na spolne hormone - androgene. Oni pak pokreću upalu i narušavaju funkciju kože. Među njima treba posebno istaknuti barijeru, termoregulaciju i disanje. Upravo oni podnose najveći teret u periodu samoizolacije.
Prva stvar s kojom se koža susreće tokom dugog boravka kod kuće je suhoća. Razvija se zbog kršenja respiratorne funkcije kože. Trošimo manje kiseonika; kada je hladno, baterije i grijači rade; prehrana je postala manje uravnotežena, nedostaje vitamina A, B2, D, F, E, C. Pri samoizolaciji jedemo više brzo probavljivih ugljikohidrata: brašno i slatkiši, instant hranu, a ne svježu ribu, povrće i voće. Ne zaboravite na ispravan režim pijenja. Za 1 kg tjelesne težine trebalo bi biti 30 ml vode - samo čista voda za piće, a ne čaj, kafa ili sok. To će pomoći napuniti stanice vlagom iznutra i riješiti suhoću.
Dodatni faktor je iracionalna briga. Stalna upotreba sredstava za čišćenje s visokim sadržajem tenzida (na primjer, Natrij laureth sulfat) u kombinaciji s vrućom vodom (tako su nas učili da peremo ruke) dovodi do kršenja druge funkcije kože - barijera.
Proces izmjene topline sa okolinom važan je za normalno postojanje. U medicini se uklanjanje topline iz tijela kroz površinu kože naziva fizička termoregulacija. Temperatura kože u različitim dijelovima tijela je različita, na primjer, na rukama i nogama temperatura je niska, a najviša (36-37 ° C) u naborima. Danju temperatura kože fluktuira zajedno sa bioritmima: ona raste uveče od 17:00 do 19:00, a noću pada u intervalu od 01:30 do 03:00.
Ali dok radimo na daljinu i rijetko izlazimo vani, naš se raspored mijenja. Budimo se i odlazimo u krevet kasnije, što znači da se amplituda kolebanja temperature kože prilagođava novim bioritmima. Negativan učinak kršenja termoregulacijske funkcije kože može se vidjeti na sebi. Navečer se mogu pojaviti crvenilo i suhoća, ponekad ti simptomi ne nestaju ni ujutro. Zbog toga je u periodu samoizolacije potreban temeljitiji i pažljiviji pristup zdravlju vaše kože.
Tri koraka osnovne nege:
- nježna i atraumatska higijena;
- toniranje;
- hidratantna.
Ovo je obavezan redoslijed postupaka koji se ne smije zanemariti.
© Sjajni dijamant / pekseli
Kako odrediti tip kože i pronaći proizvode za nju
Suhu kožu odlikuju jedva primjetne pore, nema ni trunke masnog sjaja. Ponekad se pojave mala žarišta ljuštenja. Masna koža je porozna, s trajnim masnim sjajem, au nekim slučajevima i s aknama. Kod kombiniranog tipa kože primjećuju se i masni sjaj i suha područja, često se osjeća zatezanje.
Ovo su tri glavne opcije, ali se mogu kombinirati s podtipovima. Dehidrirana koža mutne je boje, ima puno finih linija i uzrokuje stalan osjećaj zatezanja. Osjetljiva koža brzo pocrveni i upali se od bilo kojeg vanjskog faktora; na njoj se jasno vide kapilare i venule.
Posljednji podtip koji zahtijeva odvojene osnovne proizvode za njegu je starenje kože. Tipičan je za ljude starije od 45 godina.
Suha koža
Za čišćenje su pogodne gotove pjene, kreme i ulja. Kožu možete tonirati termalnom vodom bez visokog sadržaja soli kalcijuma i aluminijuma, u njihovom sastavu su uvijek naznačene na zadnjem mjestu. Možete odabrati tonik s hijaluronskom kiselinom, po mogućnosti dvije frakcije - velike i male molekulske težine. U ovom sastavu riječ Hijaluronat ponovit će se 2-3 puta. Za hidratantnu kremu odlučite se za bogate teksture poput balzama ili krema koje uključuju ulja, hijaluronsku kiselinu, keramide i keramiku.
Masna koža
Ako imate masnu kožu, odaberite proizvode za čišćenje u obliku gela ili "sapun bez sapuna" - on neće sadržavati natrijum lauret sulfat. To je surfaktant koji stvara gustu pjenu, ali dodatno isušuje kožu, što znači da će masna koža ispuštati više zaštitnih sekreta, sebuma i, kao rezultat, pojavit će se više upalnih elemenata. Za toniranje vam je potrebna termalna voda, ali već sa visokim sadržajem soli kalcijuma, aluminijuma i cinka. Odaberite hidratantnu kremu koja je lagana sa teksturom gela ili kreme, poput emulzije. Sastav ne smije sadržavati supstance kao što su Dimiticon i shea maslac.
Kombinirana koža
I na kraju, ako imamo mješovitu kožu, tada pri odabiru proizvoda za čišćenje dajte prednost pjeni ili krem-gelu, tonirajte kožu proizvodima s niacinamidom, ekstraktima voća i bobica ili termalnom vodom. No, izboru hidratantne kreme morat će se pristupiti na poseban način: kako ne biste preopteretili T-zonu, odaberite gelove i emulzije i nanesite kremu na obraze.
© Sjajni dijamant / pekseli
Kako pravilno prati i nanositi proizvode za njegu
Nakon što identificiramo tip kože i odaberemo prave proizvode, moramo naučiti kako pravilno očistiti kožu. Umivanje je vrlo važna faza njege koja određuje stanje kože i spremnost za njegu proizvoda.
Sredstva za čišćenje ne nanose se pokretima trljanja, već laganim dodirima duž masažnih linija lica. Ovo će poboljšati limfnu drenažu, smanjiti natečenost i zadržati jasnu konturu lica.
Iste principe primijenite i na ostatak proizvoda: pokušajte ne istegnuti kožu ili previše pritiskati na nju.
Dodatna njega
Tijekom samoizolacije, osnovnoj njezi mora se dodati još jedan predmet - sredstvo lokalnog ili ciljanog djelovanja. To mogu biti maske i serumi koji sadrže azijsku centelu, niacinamid, hijaluronsku kiselinu, probiotike, ulje sjemenki suncokreta i ulje noćurka. Za masne i kombinirane proizvode pogodni su proizvodi s uljem čajevca.
Druga korisna komponenta su antioksidanti: alfa-lipoična kiselina, vitamini E, C, A. Imajte na umu da se proizvodi s vitaminom A mogu koristiti samo uveče, jer se u protivnom mogu pojaviti neželjene pigmentacije. Pored toga, bolje je odabrati proizvode u kojima je vitamin A sadržan u obliku mikrokapsuliranog retinola (provjeriti sastav). Antioksidanti se bore protiv oksidativnog stresa, glavnog krivca za starenje.
Ne samo licu i dekolteu trebaju nega tokom izolacije. Koža oko očiju i usana, ruku, tijela - sve ovo može zahtijevati dodatnu njegu.
© Sjajni dijamant / pekseli
Domaća banja
Koži možete pomoći spa centrom u kupaonici. U samoizolaciji, dobro je u standardni program zahvata uključiti vježbe disanja, meditacije i kupanje s bombama. Obično sadrže ulja koja njeguju kožu, a mjehurići koji izlaze u dodiru s vodom daju efekt lagane hidromasaže.
Dok se opuštate u kupaonici, ispod očiju možete nanijeti parne maske, na primjer korejskih proizvođača. Opustit će očne mišiće nakon napornog dana za računarom. Maska od alginata ili lima bit će korisna kupovina. Ova terapija je nježna i sa blagim hladnim efektom koji pomaže opuštanju i zatezanju kože.
Nakon kupke obavezno nanesite hidratantne kreme - kremu ili balzam - ugodne teksture i mirisa. Djelujući na sva čula, sigurno ćete podići svoje raspoloženje i osjećati se bolje.
Fondacija za djecu leptira pomaže djeci s buloznom epidermolizom - skupinom genetskih i kliničkih bolesti kod kojih se mjehurići i erozija stvaraju na površini tijela i sluznice, a koža postaje izuzetno osjetljiva i osjetljiva na svaki mehanički stres. Fond možete podržati ovdje.