Gimnastika za lice
Šta je. Smjer kondicije za lice, u kojem vam ne trebaju dodaci ili improvizirana sredstva. Jedino što je potrebno za rezultat je redovitost i pažljivo proučavanje tehnika trenera. Gimnastika za lice temelji se na kontrakciji mišića lica i vrata - opuštanju i napetosti određenih zona. Neke vježbe ponekad uključuju korištenje prstiju kako bi se povećalo opterećenje i efikasnost vježbe.
S jedne strane, ovo je najpristupačniji tip fitnesa za lice u svakom smislu, jer nema potrebe tražiti i kupovati dodatna sredstva i pribor, dok se gimnastika može raditi bilo gdje. S druge strane, ovaj se smjer može usporediti sa treningom tjelesne težine, što znači da ovaj tip zahtjeva pažljivije i dublje proučavanje anatomije lica, jedinstvenih karakteristika i profesionalnih tehnika. Drugim riječima, gimnastici za lice, uz svu raspoloživost, treba više vremena za učenje i uranjanje. „Najvažnija stvar u gimnastici lica je tehnika. Stoga je, kako biste to izbrusili i učinili sve kako treba, bolje izvoditi vježbe ispred zrcala, provjeravati svoje rezultate fotografiranjem i postavljati pitanja stručnjacima. Ali imperativ je početi se baviti gimnastikom ispred ogledala tako da vidite sebe i to,šta radite”, kaže stručnjak s licencom Anastasia Burdyug.
Rezultati. Uz pomoć gimnastike ne samo da možete izoštriti crte lica, smanjiti mimične bore i ukloniti „Venerine prstenove“na vratu, već i učiniti „modrice“ispod očiju manje uočljivima, ispraviti oblik nosa i promijenite izgled.
Taping
Šta je. Smjer kondicije lica, u kojem se pomoću posebne ljepljive trake (otuda i naziv: traka - od engleskog. "Tape") ispravljaju "problematična" područja lica. Naročito je efikasan za stagnaciju međustanične tečnosti, sabijanje tkiva i nedostatak tona mimičkih zona. Glavna poanta ove metode je da se trake zalijepe na kožu u smjeru masažnih linija (svaka zona ima svoju širinu, snagu, dužinu i pritisak). Na taj način se fiksiraju potrebni mišići, što dovodi do njihovog tona ili aktivnosti.
Specijalne trake impregnirane su sigurnim ljepilom, koje se aktivira na tjelesnoj temperaturi i čvrsto prianja na kožu, što omogućava lijepljenje od 30 minuta do 8 sati. Cijena kineziološke vrpce iznosi 400–600 rubalja i troši se prilično ekonomično.
„Metod kinesio tapinga razvio je 1973. godine dr. Kenzo Kase. Prikladno naneta traka pomaže u polaganom oslobađanju ili popravljanju napetih mišića. Da bi se postigao održiv rezultat, može se redovito izvoditi estetsko zalijepljivanje lica”, kaže trenerica Victoria Kushnareva.
Rezultati. Ova metoda pomaže u uklanjanju natečenosti, poboljšanju kontura lica, smanjenju dvostruke brade, zaglađivanju bora na čelu, nazolabijalnom području i oko očiju, kao i uklanjanju asimetrije.
Vakum masaža šalicama
Šta je. Pravac fitnesa lica koji se gradi na samo-masaži uz pomoć posebnih malih vakuumskih čašica. Tokom ove masaže pojačava se mikrocirkulacija, što povoljno utiče na tonus lica, proizvodnju kolagena i obnovu kože uopšte. Ovo posljednje, inače, nastaje uslijed mikrotrauma - puknuća kapilara. „Ne morate se testirati na izdržljivost vakuumskim limenkama. Svemu treba ravnoteža - volumen mikrotrauma primljenih za vrijeme masaže ne bi trebao biti prevelik da poremeti procese oporavka, ali dovoljan da ih aktivira”, napominje Vera Krasivaya, autorica Instagram naloga o kondiciji za lice sa samorazumljivim imenom @ rezultatnalitso.
Masažu posebnim limenkama treba pažljivo raditi duž masažnih linija, nakon čišćenja kože i nanošenja prirodnog ulja. Inače, nakon toga ulje se mora isprati kako ne bi došlo do začepljenja pora. Sa svojom visokom efikasnošću, vakuumska masaža lica je možda najtraumatičnija od svih pravaca. Stoga je prije nastavka ovog postupka važno pažljivo proučiti tehnike i šeme. Kod otvorenih osipa ova vrsta kondicije na licu ne vrijedi jer postoji velika vjerojatnost povećanja stupnja akni.
Rezultati. Postupak poboljšava tonus, olakšanje, čini lice sjajnim, ublažava natečenost, dvostruku bradu, stajaće mrlje i oponaša bore, povećava efikasnost proizvoda koji se nanose nakon masaže (maske, serumi, kreme).>