Nedavno je Blake Lively na svom Instagramu objavila super motivacijsku objavu. Na fotografiji vitka glumica stoji u zagrljaju sa svojim zvjezdanim trenerom Donom Saladinom, a u potpisu objašnjava da je za 14 mjeseci uspjela izgubiti 30 kilograma stečenih tokom trudnoće. Svakodnevni treninzi, ograničenja u prehrani - put nije brz, ali provjeren. Na brojnim putovanjima, Lively nije studirala, već je studirala prema programu koji je za nju sastavila i koristila internetsku aplikaciju za obuku Playbook koju je kreirao njezin trener. Unutra su nutricionistički savjeti i video za vježbanje za svaki dan. Donovo glavno pravilo nije samo vježbati, već i pravilno obnavljati tijelo nakon. Da biste to učinili, trener savjetuje pijenje antioksidativnog koktela, koji će ubrzati oporavak mišića i cijelog tijela, zatim proteina, istezanje i duboko disanje.
Alicia Vikander takođe je vidjela svoju strast prema video treninzima pripremajući se za glavnu ulogu u Tomb Raider: Lara Croft. Poznati švedski trener i nutricionist Magnus Ligdbek ih je zapisao za nju. Cilj zajedničkog rada nije bio gubitak suvišnih kilograma, već dobivanje mišićne mase i povećanje metabolizma. Za sedam mjeseci glumica je uspjela dobiti šest kilograma mišićne mase. Vikanderovi treninzi sastojali su se od vježbi dizanja tegova (5-6 puta sedmično), penjanja na stijene (2-3 puta sedmično), boksa i mješovitih borilačkih vještina (4 puta tjedno). Dva mjeseca kasnije, Magnus je sa iscrpljujućih treninga prešao na intervalni trening visokog intenziteta, što je Vikander radio ujutro 30 minuta, i dodao večernju teretanu 45 minuta. Zadovoljna svojim tijelomglumica sada savjetuje svima da u svoje treninge uključe vježbe iz dizanja tegova koje će ih u relativno kratkom vremenskom roku osloboditi suvišnih kilograma i tonirati mišiće. Uz to, preporučuje izbacivanje glutena, šećera i mliječnih proizvoda iz prehrane kako biste pomogli u izgradnji mišića.
Još jedan od glavnih motivatora je 51-godišnja Halle Berry. Vlasnica fit figure dvadesetogodišnje djevojčice, glumica snažno promovira sport i poziva vas da se bavite bilo gdje da ste. Glavna stvar je dosljednost. Svakog petka na svom Instagramu Berry objavljuje objavu pod oznakom #FitnessFriday: prikazuje korisne vježbe koje se lako mogu ponoviti iz udobnosti vašeg doma. Na primjer, u slučaju boksa, Holly predlaže da ne idete u teretanu, već jednostavno radite vježbe prema video zapisima koje objavljuje, dodajući težinu u obliku običnih boca s vodom. Ili vježbajte u parovima (glumica takođe ima takve zapise), ovo će trening učiniti i zabavnom zabavom.
Na njenom računu možete pronaći i zanimljive činjenice o principima zdrave prehrane - uključujući one pogodne za dijabetičare (glumica većinu života pati od dijabetesa). Inače, s tim u vezi, Holly se posljednjih nekoliko godina pridržavala keto prehrane koja je danas moderna u Hollywoodu, bogata mastima i umjerena bjelančevinama.