Rano ustajanje
Uprkos ogorčenosti sova, rano ustajanje doslovno može poboljšati život. Najteže je otići spavati rano preksinoć. Nakon toga, sve će ići glatko: uživat ćete u miru i tišini ranih sati, možda ćete vidjeti izlazak sunca, moći kretati se vlastitim tempom i imati vremena za sve one stvari koje želite učiniti na početku dan.
Vježbe
Ovoga puta može se dogoditi protest među članovima Klupa prašine s bučicama. Ali i za njih postoje rješenja: joga, meko istezanje, vježbe disanja, jednostavan set vježbi za opće jačanje tijela. Čak i ako vam je ideja da ustanete iz kreveta da biste vježbali odvratna, postoji opcija za vas: počnite se istezati u krevetu. Budimo iskreni: malo je vjerojatno da ćete sebi nešto napumpati na ovaj način, ali svejedno je korisno za poboljšanje cirkulacije krvi, prilagođavanje hormona i opće dobrobiti, a onda ćete, vidite, jednog dana odlučiti obuti patike i idi trčati! Ako ste već aktivni ujutro, pripazite da ne pretjerujete, jer glavobolja ili naprezanje mišića nisu najbolji pratitelji dana.
© Emma Simpson / Unsplash
Meditacija
Ideja o meditaciji ujutro kad ponovno zaspite i nemate dovoljno vremena za bilo što čini se ludom. A to je ipak nešto što bi svakako trebalo odvojiti najmanje 10 minuta svaki dan. Zahvaljujući redovnim meditacijama, ne samo da ćete tijekom jednog dana postati smireniji, razboritiji i samopouzdaniji, već ćete i stvari u svom životu dovesti u red: lažni ciljevi nestat će u drugom planu, bolje ćete razumjeti svoju istinsku želje, vidite najdirektniji put do njihovog ostvarenja. Nije potrebna metafizika. Dovoljno je preuzeti odgovarajuću aplikaciju. Među provjerenima je i Headspace.
Tačan doručak
Doručak se može razlikovati ovisno o vašoj konstituciji, zdravstvenom stanju i dobu godine. Jedno je nepromjenjivo - trebao bi biti doručak. To je važno za početak rada probavnog sistema, prevenciju gastrointestinalnih bolesti, opskrbu energijom za akciju, pa čak i za dobro raspoloženje. Osjećaj sitosti i nemogućnost traženja doručka na putu do posla ili na licu mjesta dobra je osnova za početak vašeg dana.
© Penchant Styled / Unsplash
Čin kreativnosti
Crtanje, pričanje priča ili ples rano ujutro također nisu uobičajena odluka. Ipak, savjetujemo vam da ga koristite svaki dan. Nije samo da nam kreativnost pomaže da budemo uspješni u poslu, već i to što se ujutro osjećamo slobodnije od obaveza, rutina i obrazaca, pa je mnogo lakše uhvatiti tok „slobodne kreativnosti“i uživati u tome.
Pravi planovi za taj dan
Dvije su krajnosti pri stvaranju planova: potpuno zaboraviti na njih ili si postaviti previše visokih ciljeva. Prva opasnost je da možete propustiti ono najvažnije. Drugi, opet, sprečava vas da odaberete najvažnije za danas i, štoviše, užasno demotivira: zašto praviti sve ove liste ako se nikad ne izvrše? Stoga, postavite sebi realne ciljeve. Jedan dan je jedno i nekoliko malih pratećih, ako se danas osjećate na vrhuncu. Preostale odgovornosti ne treba zanemariti, već za njih vodite zasebnu listu po redoslijedu prioriteta.
© Bench Accounting / Unsplash
Nešto lepo
I da, kako biste istinski zavoljeli jutro, ne samo zbog efikasnosti i krpelja pored liste jutarnjih aktivnosti, svakodnevno smišljajte male radosti. Popijte kafu iz pažljivo odabrane neljudske šalice. Tuširajte se proizvodom koji vas čini sretnim. Empirijski odaberite muziku koja vas ne iritira ujutro, ali nadahnjuje, čini atmosferu kod kuće čarobnom i razvoj dana obećava. Takvo jutro može stvoriti imunitet od smirenosti i dubokog stvaranja za cijeli dan.>
