Sram me je to priznati, ali nikad nisam volio sport. Na kraju devetog razreda zaprijetila mi je trojka iz fizičkog vaspitanja, od čega me spasila samo inače izvrsna potvrda (srećom, kad sam za 11. dobila "koru", sistem ocjenjivanja promijenjen je u kredit). I danas, deset godina kasnije, odlazim (ako ne letim) na trening ne ispod palice - već po nalogu duše.
Nema se čime ponositi: nisam se ja promijenio, već industrija koja je postavila "zamke" za naj lijenije i najnespretnije. Sada biciklom možete pedalirati do svog omiljenog filma ili u ritmu muzike koju su vam postavili profesionalni DJ-evi: lakše je ući u biciklistički studio s takvim "zabavama" u Moskvi, nego na zabavu s dobrom postavom. “Disco Bike je alternativa pravoj diskoteci: imamo DJ-a, laganu muziku, istinski pogon i emocije. Nakon treninga napravimo puno fotografija koje se mogu objaviti na Instagramu - sve je kao u pravom klubu, - kaže Stas Dimov, trener u Bike Pointu, biciklističkom studiju koji je stvorio tim PRO Trener.… - I dok smo razvijali Cinema Bike, pokušali smo pronaći format u kojem osoba može raditi sat i po u jednom monotonom režimu: to je kada se puls dugo zadržava u određenoj zoni, a aktivno se koristi masti počinju. Ljudima ne samo da ne dosadi dok slušaju dobar film, već u sebi otkrivaju i nove mogućnosti: budući da im film odvrati pažnju, guraju ga do kraja, što, možda, u normalnim uvjetima ne bi mogli. Zapravo je ovo prilično teško, intenzivno opterećenje."
Da li više volite knjige od filmova i već ste plesali svoje? Zabava se ne završava samo biciklima. Svatko tko je oduvijek sanjao da se osjeća kao vazdušna gimnastičarka, voljet će antigravitacijsku jogu - za izvođenje jednostavnih državnih udara ne trebaju vam nikakve posebne vještine i sposobnosti. Pored toga, bliže ljetu, viseće mreže za nastavu bit će obješene na krovove: u njima se možete ljuljati, susrećući izlazak ili ispraćajući zalazak sunca. Oni kojima je teško preživjeti 337 dana (koji ostaju od godine dana odmora) bez surfanja trebaju se upoznati s Aqua Stand Up treningom - može se naći u nekoliko klubova svjetske klase … Lekcija se održava na sopovima (skraćeno od Standup paddleboarding - veslanje na dasci dok stoji, sport koji je izrastao iz surfanja), čija jedna vrsta posebno impresivne odmah prenosi u okean. Da bi bila uvjerljivija, lekcija pretpostavlja veslačke pokrete, čineći za koje možete zamisliti da ubrzavate prije "uzimanja vala". Ostalo je dobar funkcionalni trening.
„Svi pokreti - čučnjevi, sklekovi, daske i dalje na listi - rade se na nestabilnoj površini, zbog čega mišići koji stabilizuju rade. Pored toga, možete koristiti veslo, koje daje dobro energetsko opterećenje okomite osi i ramenog pojasa, - kaže Svetlana Khomutova, nadzornica vodnih programa "World Class Olympic" … - Daska je vrlo pokretna, ali ne treba se bojati pasti s nje u vodu. Prvo, zabavno je. A drugo, penjanjem na žlijezde, dat ćete svom tijelu dobar dodatni teret. " Zbog radosti koja je, čini se, zauvijek ostala u djetinjstvu, vrijedi otići i na bazen - na vodeni trampolin. „Aqua Jump se uglavnom sastoji od pokreta skakanja s različitim držanjem nogu, koji uzrokuju neku vrstu dječjeg osjećaja euforije, sjećate se kako ste svirali gumicu ili skakali uže tokom odmora“, Anastasia Yurkova, trener grupnih programa mreža X-Fit dijeli svoje utiske… „U međuvremenu, ovaj naizgled zabavni trening u trajanju od školskog sata dobro opterećuje mišiće nogu, trbuha i leđa. Istovremeno, ne postoje rizici za mišićno-koštani sistem - voda savršeno upija, štiti zglobove i kičmu, a opterećenje u njoj osjeća se mnogo mekše. " Dodajte tome dodatni efekt masaže i limfne drenaže koji pruža isti H2O i pronaći ćete najlakši put do savršenog tijela.
Ali ovaj se put teško može nazvati kratkim: kako bi smršavio i stekao atraktivne konture u najkraćem mogućem roku, tijelo još uvijek mora iskusiti stres. "Stres, kako fizički tako i psihološki, osigurava oslobađanje hormona neophodnih za postizanje brzih rezultata", dijeli svoje iskustvo Evgeny Vanyukov, direktor grupnih programa mreže World Class … - Naravno, od bilo kakvog opterećenja dolazi do promjene hormonalnog nivoa, ali kada je osoba maksimalno fokusirana i osjeća da prevlada sebe, ima više smisla. Kao što Vanyukov uvjerava, bit će još više ohrabrenja u obliku dobrog raspoloženja i "ispražnjene glave" nakon napornog treninga. Ali osoba je tako uređena da vas pomisao, iako privremena nelagoda, natjera da ostanete u krevetu umjesto trčanja planiranog dan ranije. Zabavni trenutak puno pomaže kada je glavni problem odvesti se u dvoranu. "Ako zamislite sportski klub za 20 klijenata prije par godina, njih deset je išlo na treninge visokog intenziteta, pet je išlo u grupu i na kardio, a još pet je samo kupilo karte i zaboravilo na njih nakon prve iscrpljujuće vježbe", napominje Evgeny. - Upravo smo te ljude konačno uspeli da uvedemo u salu. A ovo je već prava pobjeda. ">