Elena Flying
Guest Verba Mayr
„Živimo u vrijeme kada nam štetne tvari zagađuju tijelo. Tamo gdje živimo, što dišemo, što pijemo i jedemo, sam ritam života samo je mali dio faktora koji utječu na našu dobrobit. Stoga je svima potreban detoksikacija, jer to nije samo koristan postupak za ljepotu, već i za najvažnije - naš imunitet i zdravlje općenito”
Najbolja odbrana od virusa i bakterija je higijena i jak imunološki sistem. A ako smo dobro naučili higijenska pravila tijekom samoizolacije, onda pitanje kako ojačati svoj imunitet i je li moguće izmjeriti njegovu „snagu“prije početka opasnog razdoblja ostaje složenije.
Obično imuni sistem sam prepoznaje i neutrališe mikrobe, viruse i strane agense. Ali u današnjem urbanom okruženju neprestano smo pod utjecajem alergena, ispušnih plinova, stresa i drugih negativnih faktora. Stoga imunološkom sistemu treba pomoći da ostane u dobroj formi. Prije svega, važno je napustiti loše navike: pušenje, zloupotrebu alkohola, prejedanje. Sljedeći važan korak je uspostavljanje zdravog načina života u modernom smislu.
Vodite računa o osnovnim stvarima
Ako imate bilo kakve kronične bolesti, bilo da je to dijabetes melitus, bolesti štitnjače, bolesti srca i krvnih žila (na primjer, povišeni krvni pritisak), bolesti bubrega, važno je "stabilizirati" ovo stanje. Razina glukoze i inzulina, hormoni štitnjače trebaju biti unutar ciljanih vrijednosti, a brojke krvnog pritiska ne smiju prelaziti dopušteni raspon. Svaka "destabilizacija" hroničnih bolesti čini tijelo ranjivim na virusne i bakterijske infekcije. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom o vakcinaciji protiv gripe i pneumokoka kako biste smanjili rizik od sezonskih bolesti i upale pluća.
Austrijski zdravstveni centar Verba Mayr u moskovskoj regiji
Odabir prave hrane
Tokom bolesti u našem tijelu se povećavaju oksidativno-upalne reakcije. To je neophodno za uništavanje uzročnika bolesti - stranog agensa. Stoga je korisno održavati kiselinsko-baznu ravnotežu - to pomaže tijelu da lakše podnosi opijenost. Preporučena prehrana: zeleno, žuto, narančasto povrće, agrumi, bobičasto voće. Na primjer, porodica krstastih (prokulica, rikola, itd.) I amarilisa (luk, bijeli luk) pokreću čitavu kaskadu antioksidativnih, antiparazitskih i antifungalnih mehanizama.
Za održavanje imuniteta korisno je jesti masnu ribu najmanje 2-3 puta tjedno; goveđa jetra do 150 g - najmanje 1 put u 10 dana, lako svarljiva vlakna - povrće i voće - ne manje od 300 g dnevno, kao i dragocena biljna ulja - dnevno do 25 ml dnevno.
Tijekom perioda testiranja na viruse, tijelu se preporučuje da izuzme jednostavne ugljikohidrate, rafinirani šećer i hranu bogatu glutenom. I naravno, od vitalne je važnosti dobiti dovoljno čiste vode za piće. Količina je individualna - od 1 do 3 litre dnevno.
Pratite stanje crijeva
Kada se brinete o imunitetu, važno je održavati mikrobiotsku floru crijeva, zacjeljivati gastrointestinalni trakt. Ozbiljne bakteriološke studije u opštoj medicini pokazuju da je za ljudsko zdravlje neophodna raznolika flora: što je korisnija flora u crijevima raznovrsnija, imunitet je jači.
Korisne bakterije odgovorne su za probavu (i proizvodnju hranjivih sastojaka), antagonističku i inhibitornu aktivnost, sprečavajući rast različitih bakterija koje uzrokuju bolesti, mikroskopskih gljivica, virusa. Inače, u našim očima, nosnoj i usnoj šupljini ima puno korisnih bakterija. Oni oslobađaju supstance koje sprečavaju invaziju patogenih bakterija, a to takođe određuje zdravlje tijela.
© VERBA MAYR
Dosta sna
Važno je voditi računa o živčanom sistemu, koji zahtijeva 7-8 sati dnevnog sna. Zdravo spavanje smanjuje hormone stresa u krvi, normalizira proizvodnju hormona snage i dobrog raspoloženja (noradrenalin, serotonin). Dobar odmor noću pomaže u obnavljanju rada unutrašnjih organa, sistema, mišića mišićno-koštanog sistema.
S nesanicom imunitet se pogoršava. Broj T-ćelija (T-limfocita) uključenih u neutralizaciju "neprijatelja" opada - tijelo ne proizvodi dovoljno zaštitnih antitijela. Tokom spavanja stvara se i hormon rasta koji smanjuje bol, pa loš san dovodi i do bolova.
Smanjite nivo stresa
Stres i svako emocionalno iskustvo pokreću aktivnu proizvodnju kortizola i drugih hormona stresa koji smanjuju lučenje serotonina "hormona sreće". Dugoročno, to dovodi do iscrpljivanja zaštitnih funkcija tijela. Da biste umanjili negativni efekat stresa, možete odabrati bilo koji način opuštanja - jogu, meditaciju, adekvatnu fizičku aktivnost. Sport, fizioterapijske vježbe i šetnje na svježem zraku pomažu zasititi organe i tkiva tijela kiseonikom, aktiviraju metaboličke procese i povećavaju razinu serotonina. Ali važno je odabrati tačno nivo aktivnosti koji će vam biti koristan i koji neće iscrpiti tjelesne resurse.
© VERBA MAYR
Održavajte fizičku aktivnost
Savremena naučna istraživanja potvrđuju da svakodnevna motorička kardioaktivnost produžava život za 15-30 godina. Podržava rad kardiovaskularnog sistema, poboljšava cirkulaciju krvi i limfe u tijelu. Za brzi oporavak od teških bolesti neophodni su terapija vježbanjem, kardio opterećenje niskog intenziteta (do 10 tisuća koraka dnevno), masaža, uključujući samo-masažu i očvršćavanje hladom (važno je uzeti u obzir kontraindikacije: bez obzira na dob očvršćavanje tijela započinje ljeti - kontrastni tuš, podlivanje stopala hladnom vodom).
Pijte vitamine za jačanje imuniteta
Važno je identificirati i ispraviti sve "deficitarne" uvjete: nedostatak željeza, vitamina D, hormona štitnjače, ukupnih proteina u tijelu. To se može učiniti ispitivanjem produženog biohemijskog testa krvi. Sjetite se i mogućeg nedostatka elemenata u tragovima: na primjer, jod povećava otpornost tijela na razne bolesti i prehladu, a bakar - otpornost na uslove okoline.
Da bi ojačao imunološki sistem, liječnik može propisati kurs vitamina ili drugih mikroelemenata:
- Kompleks vitamina B topivih u vodi. Tok davanja je 2 mjeseca, ponavlja se 2 puta godišnje.
- Vitamin D. U profilaktičkoj dozi od najmanje 2000 IU dnevno. Ako nivo vitamina D nedostaje, dozu odabire liječnik. Preventivni prijem tokom sezone od oktobra do maja - svakodnevno.
- Vitamin C. Ne manje od 1000 mg dnevno, kurs traje 1,5-2 mjeseca. Ponovite tečajeve 2-3 puta godišnje.
- Vitamin A. U dnevnoj dozi od najmanje 5000 IU dnevno ili u kompleksu vitamina A + vitamin E (Aevit). Ponovite tečajeve 2 puta godišnje.
- Cink u dnevnoj dozi od 25 mg.
- Selen u dnevnoj dozi od 100 mg.
- Omega-3 polinezasićene masne kiseline (na bazi EPA + DHA) 2000 mg dnevno. Kurs traje 3 mjeseca i ponavlja se 2 puta godišnje.
- Antioksidanti - resveratrol, astaksantin, kurkuma, alfa lipoična kiselina - povećavaju antivirusnu odbranu i ubrzavaju oporavak. Obično kurs traje 2 mjeseca, ponavlja se 2 puta godišnje.
Završite programe oporavka i istražite tijelo
Važan korak ka jakom imunitetu je stalno praćenje rada svih sistema u tijelu. Kako biste dobili što cjelovitiju sliku stanja svog tijela, možete proći programe restauracije i čišćenja, detoksikacije svakih nekoliko mjeseci.
Ali ako ste odlučni podvrgnuti se potpunom "ponovnom pokretanju" imunološkog sistema, obratite pažnju na posebne programe s ovim fokusom. Dakle, u tu svrhu, centar Verba Mayr pokrenuo je dva programa za poboljšanje zaštitnih funkcija tijela "Detox + imunitet" i "Jačanje imunološkog sistema". Programi pomažu tijelu da se oporavi na svim nivoima i daju snažan poticaj imunološkom sistemu.
Austrijski zdravstveni centar Verba Mayr u moskovskoj regiji © VERBA MAYR
A kako biste u punom kapacitetu pokrenuli antivirusne sposobnosti svog tijela, u centru možete proći i genetsku studiju MyImmunity koja identificira gene koji utječu na zaštitne funkcije tijela.
Za razliku od klasičnog imunograma, test MyImmunity ispituje individualne genetske karakteristike imunološkog odgovora.
Uz pomoć istraživanja možete identificirati:
- tendencija ka akutnim i hroničnim plućnim bolestima;
- aktivnost proupalnog i protuupalnog odgovora tijela na infekciju;
- rizik od razvoja alergijskih bolesti;
- rizik od razvoja komplikacija respiratornog sistema sa infekcijama respiratornog trakta i osjetljivosti na tuberkulozu;
- tendencija ka manjku vitamina C, D i elemenata u tragovima koji su uključeni u regulaciju našeg imuniteta;
- individualne karakteristike antioksidativnog sistema odbrane organizma.
Na osnovu rezultata ispitivanja, liječnik izrađuje individualni plan za jačanje imunološkog sistema, govori o načinima prevencije bolesti i komplikacija, uzimajući u obzir i urođene i stečene osobine tijela.
Verba Mayr - austrijski zdravstveni centar u Rusiji - nudi preventivni program poboljšanja zdravlja prema ljekaru F. K. Mayer (Austrija, Beč). Centar je specijaliziran za sveobuhvatnu dijagnostiku tijela, individualne programe oporavka, terapijske i profilaktičke postupke, obnavljanje živčanog sistema, kozmetologiju i SPA, podučavanje pravilima prehrane i načina života. Metodu zacjeljivanja Verba Mayr odobrilo je Ministarstvo zdravlja Ruske Federacije. Verba Mayr uključuje medicinski centar, vrhunski hotel, spa centar, zdrav restoran.>