Sove i larci
Oni koji se vole probuditi u zoru i aktivno zaroniti u novi dan obično se nazivaju lajkovima. Među sove se ubrajaju oni kojima je najproduktivnije vrijeme večer, a jutarnji uspon težak. John Medina, autor Brain Rules. Ono što biste vi i vaša djeca trebali znati o mozgu”, kaže da se samo oko 30% svjetske populacije može svrstati među one ili druge. Ostatak molekularnog biologa-evolucionista izaziva mješoviti tip i naziva "kolibri". Inače, nasljeđuje se i do 47% kronotipa. Stoga, ako vaši roditelji nisu ustali sa suncem za vikend, onda, najvjerojatnije, ne volite rano ustajati i morate postaviti alarm.
Ko ustaje rano …
© julian hochgesang / unsplash
Ako vjerujete u izreke i živopisne primjere poznatih ličnosti, onda možete donijeti pogrešne zaključke da rani uspon pozitivno utječe na čovjekova postignuća. Izvršni direktor Applea Tim Cook ustaje u 03:45, a britanski milijarder Richard Branson budi se najkasnije do 6 ujutro. Naučnici su došli do zaključka da ovdje postoji inverzni odnos, a navika buđenja u zoru uopće nije garancija uspjeha.
Studija koju je vodila dr. Alice Faiser-Childs sa Centra za zdravlje ljudskog mozga Univerziteta u Birminghamu pratila je 38 ispitanika. Među njima su bile sove i škrjanci. Naučnici su proučavali funkciju ljudskog mozga pomoću magnetne rezonance i potvrdili da ljubitelji ranog buđenja ujutro imaju veću brzinu reakcije. Istovremeno, niži indeksi pospanosti tokom čitavog vremena eksperimenta - od 8 do 20 sati. Oni koji su radije ostajali budni do kasno, čak i sa pospanošću zbog ranog početka eksperimenta, imali su jednako visoke pokazatelje funkcije mozga u kasnim popodnevnim satima.
Moram li ustati u zoru
Znanstvenici su došli do zaključka da sove često kompromitiraju nezgodan raspored za njih - od ranog djetinjstva moraju se prilagoditi općeprihvaćenim standardima u kojima vrtić, škola i posao počinju rano ujutro, dok im je tijelo neugodno. Faiser-Childs je istakla da bi to, ako bi ljudi mogli birati svoje vrijeme buđenja, značajno poboljšalo produktivnost i zdravlje. Biolog sa Univerziteta Oxford Katharina Wulff slaže se s rezultatima istraživanja svojih kolega. Prema njenim riječima, ako se osoba drži rasporeda koji joj je priroda osigurala, tada joj je mnogo lakše nositi se sa svakodnevnim poslovima, imat će više intelektualne sposobnosti. Wolff tvrdi da čak i ako prisilite tijelo "sove" da ustane u pet ujutro, ono neće zaustaviti proizvodnju melatonina,hormon spavanja. To utječe na zdravlje: osjetljivost na inzulin i glukozu može se smanjiti, što dovodi do debljanja.
Statistika spavanja
© jan zhukov / unsplash
U idealnom slučaju, osoba treba uzeti u obzir svoje prirodne bioritme i prilagoditi se potrebama tijela. Čak i ako se počnete buditi nekoliko sati ranije nego obično, tijelo neće biti spremno za to, a mozak će i dalje htjeti početi raditi kasnije. Nažalost, malo ljudi ima priliku odabrati raspored rada na osnovu vlastitih preferencija. Ako ne pokušavate promijeniti cikluse spavanja i nastavljate živjeti u općeprihvaćenom vremenskom okviru, vrijedi se usredotočiti na ono što najbolje radite.
Istraživanja potvrđuju da su ranoranioci uporniji, strateškiji i manje vjerojatno da će biti depresivni. Istovremeno, sove pokazuju mnogo veću kognitivnu sposobnost i brzinu obrade informacija, posebno u kasnim popodnevnim satima. Inače, među onima koji vole ostati budni do kasno u noć ima više kreativnih ljudi, tražitelja avantura i onih koji lako sklapaju nova prijateljstva. Na primjer, nedavno istraživanje koje je vodila dr. Neta Ram-Vlasov sa Univerziteta u Haifi (Izrael) prikupilo je statistike koje ukazuju na vezu između kreativnosti i ciklusa spavanja. Naučnici kažu da će se ranojutarnji usponi baviti vizuelnom kreativnošću, dok oni koji spavaju prije ručka imaju bolje rezultate u pisanim esejima. U isto vrijeme, u općoj masi, većina kreativno nadarenih ljudi pronađena je među sovama.>
