Operite ruke, i to ne samo prije jela
Čini se, ko ne zna za ovo pravilo? Ipak, istraživanja pokazuju da ne peru ruke svi ljudi koji idu u javne toalete. Mnogi ljudi ne koriste sapun. I nemali broj ljudi pravilno pere ruke. U međuvremenu, redovno provođenje ovog jednostavnog postupka može smanjiti broj bolesti, uključujući i zarazne.
Ruke treba prati nakon posjeta javnim mjestima, javnom prijevozu, povratka kući, korištenja toaleta, komunikacije sa životinjama, njihovom hranom i otpadom, prije, za vrijeme i nakon pripreme hrane, prije jela, prije i nakon kontakta s pacijentima ili njihovim stvarima, prije i nakon liječenja rana, nakon čišćenja ili bacanja smeća, nakon kašlja ili kihanja. Ako ne možete oprati ruke vodom i sapunom, možete koristiti gel na bazi alkohola (dezinficijens).
Ne diraj lice
Važno je spriječiti da bakterije i virusi dođu na sluznicu, pa je bolje ne dodirivati nos, usta rukama i ne trljati oči prljavim (odnosno, ne samo opranim) rukama. U isto vrijeme, bolje je ne dodirivati kosu, bradu, brkove.
Kihanje i kašljanje je sigurno
Kad kihnete ili kašljate, nos i usta prekrijte papirnatom salvetom, nakon upotrebe odmah ih bacite u poklopcenu koš za smeće i operite ruke. Ako pri ruci nema salvete, bolje je kihati i kašljati u laktu, a ne u dlanu. Dlanom zatim možete dodirnuti kvake na vratima, prekidače, ventile ventila i tako dalje. Inače, sve ove elemente koje redovito dodirujemo, kao i telefone, tastature i miševe, najbolje je oprati ili obrisati maramicama koje sadrže alkohol, pogotovo ako je neko bolestan u kući.
Izbjegavajte javna mjesta
Ovo je standardna preporuka za bilo koje epidemijsko razdoblje. Kada radi s ljudima, SZO savjetuje držanje udaljenosti od 1 m ili više, posebno ako kišu ili kašlju. Rospotrebnadzor preporučuje izbjegavanje rukovanja i poljubaca u obraz.
© Pau Casals / Unsplash
Prozračite prostorije i pokušajte održavati vlagu u njima
Stajaći zrak najpovoljniji je za viruse i bakterije, pa ga se ima smisla bojati više od propuha. Također je bolje nadgledati relativnu vlažnost u sobi: zimi, u uvjetima centralnog grijanja, ona će biti niža nego viša od pokazatelja udobnosti. Pri vrijednostima ispod 30% osjeća se suhoća i iritacija sluznice. U takvom slučaju pametno je koristiti ovlaživače zraka, ne zaboravite promijeniti filtere i isprati ih prema uputama kako biste spriječili rast bakterija.
Koristite maske ispravno
Medicinske maske potrebne su prilikom zbrinjavanja bolesnika i samog pacijenta - to smanjuje širenje infekcije. Hoće li pomoći zdravima? Obične maske ne pristaju jako čvrsto, ne zatvaraju oči (a ovo je još jedan kanal za ulazak virusa u tijelo) i mogu izazvati plitko, plitko disanje. Pored toga, potrebno ih je često mijenjati, što zdravoj osobi može izgledati pretjerano. Higijena ruku, respiratornih organa i očiju, držanje distance tokom komunikacije važnije je od nošenja maske. Rospotrebnadzor preporučuje upotrebu maski, ali, poput SZO, skreće pažnju na to da se moraju pravilno nositi: navlačite čistim rukama, ne dodirujte dok se nosite, promijenite kada maska postane prljava ili mokra, operite ruke nakon kontakta sa korištenom maskom, nemojte ponovo koristiti …
Ne paničite
Čini se da je ovo najteža stvar. Nakon gledanja vijesti o koronavirusu, želim odjenuti odijelo za hemijsku zaštitu i početi se opskrbljivati hranom. Anksioznost je prirodno stanje. Pokušajte komunicirati s ljudima kojima vjerujete, podijelite s njima svoje misli i osjećaje i podržavajte jedni druge. U potrazi za informacijama, obratite se samo pouzdanim izvorima. Na web stranici SZO već se pojavio odjeljak o analizi mitova: bijeli luk, sušilice za ruke i trljanje alkoholom ne pomažu u borbi protiv koronavirusa. Pokušajte ostati zdravi: Jelo, spavanje i vježbanje pomoći će smanjiti anksioznost.
Preporuke SZO na ruskom, na engleskom jeziku, preporuke Rospotrebnadzora, Ministarstva zdravlja.>
