Odaberite motivacijskog trenera i podršku
Na samom početku treninga, kako bi se postavila ispravna tehnika i izbjegle ozljede, bilo bi dobro raditi s trenerom. Prije nego što platite predavanje, pokušajte pronaći nekoliko minuta za razgovor s osobom. Tijekom razgovora moći ćete shvatiti koliko vam je ugodno biti u njegovom društvu, poklapaju li se vaši pogledi na motivaciju (želite da vas pritiskaju i potiču ili, naprotiv, pažljiv i tačan pristup važno za vas). Trener s kojim govorite isti jezik i stvarate prijateljstva povećava vjerovatnoću da ćete ostati u sportu. Isto tako, neugodni mentor koji popusti na vaš trud ili se prema vama ponaša bezobrazno može trajno obeshrabriti odlazak u teretanu. Stoga, ako vam se u glavu uvukla misao da napustite trening, razmislite je li to zato što vaš trener nije pogodan za vas?
Prijavite se za takmičenje
Ako ste trkač, plivač ili triatlonac, možda ćete biti ohrabreni da trenirate trkom ili drugim takmičenjem. U ovom slučaju, svakodnevni trening ima za cilj, na primjer, "za tri mjeseca pretrčati 10 km." Takva se takmičenja u pravilu organiziraju uzimajući u obzir drugačiji sistem nagrađivanja: ohrabrujući slogani, lijep broj sportista, ugodno mjesto održavanja, medalje / suveniri za sve sudionike, nezaboravan završetak. Tako ćete, sudjelujući jednom, vjerojatno poželjeti još. A za ovo morate nastaviti trenirati.
Pronađite cool motivacijsku aplikaciju
Programeri aplikacija za pametne telefone mogu nas uključiti ne samo u društvene medije, već i u aktivne treninge. Moderne aplikacije za fizičku aktivnost - od trčanja i sklekova do joge i pilatesa - kognitivno su psihološki svjesne i uključuju sistem koji vas potiče da se vratite u aplikaciju i vježbate iznova i iznova. Nisu svi podjednako dobri, ali nakon što isprobate nekoliko, sigurno ćete pronaći svoje. U ovom slučaju, emocionalna ovisnost o aplikaciji neće proizvesti iritaciju i odugovlačenje (kao što je slučaj sa društvenim mrežama), već sam duh mladosti i sporta.
© Dane Wetton / Unsplash
Vježbajte sa prijateljem
Kombinacija sporta i socijalizacije je izvrsno rješenje. Na taj ćete način ne samo održavati vezu i imati ugodno iskustvo s prijateljem, već ćete i ojačati naviku redovnog vježbanja. Uz ugodno opterećenje, vašu želju za sportom potpomoći će i psihološka komponenta - ovo ćete vrijeme željeti provesti s ugodnom osobom. Uz to, posvećenost prijatelju ili kompaniji sigurno će pobijediti iskušenje da svoje tenisice bacite u ćošak i ostanete kod kuće gledajući emisiju. Glavna stvar je odabrati osobu koja na vas neće psihički vršiti pritisak ("Prikupi se, krpa, pritisni još 10 puta 100 kg od prsa!"), Ali isto tako neće stalno sabotirati časove ("Možda umjesto park, trčimo do slatkiša? ") …
Obećajte sebi nagrade
Tri mjeseca CrossFita - i sada možete sebi pokloniti te prekrasne patike. Šest mjeseci treninga na bazenu? Vrijeme je da pođemo pokazati tehniku plivanja na moru. Godina tjednog trčanja? Za to vrijeme možete uštedjeti novac za najudobniju stolicu na svijetu u kojoj je tako ugodno čitati knjige i gledati filmove nakon treninga. Drugim riječima, ako ste osoba koja treba „nagradu“za svoj trud, osigurajte je sami. Obvežite se da ćete se ugađati i nagraditi sebe (osim što ćete se nagraditi endorfinima i snagom) za redovito vježbanje. Neka ovo bude poticaj za kišovitog jutra, kada će biti posebno turobno izvući se na trening.
Uzmi i još prestani
Dešava se i da se prijavite za sport samo zato što je to sada u modi ili samo za kompaniju s prijateljem. U ovom slučaju, vjerojatno ćete nakon nekog vremena otkriti da vam se, uprkos entuzijazmu oko vas, apsolutno ne sviđa. A najgore je što od toga nemate nikakvog zadovoljstva: ni u procesu, ni nakon toga. U ovom slučaju nema ništa loše u odustajanju od neugodne dužnosti. Oslobođeno vrijeme možete potrošiti u potrazi za sportom koji vam se zaista sviđa i u koji ne morate prisiljavati se.
