Koja Hrana Poboljšava Raspoloženje - Savjet Neuropsihologa

2023 Autor: Logan Webster | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-07-30 18:29

Ruska neuropsihologinja Irina Khvingiya, šefica rehabilitacionog centra Neurokid, u intervjuu za radio Sputnik navela je proizvode koji se mogu koristiti za poboljšanje raspoloženja. Nisu samo tradicionalne banane i čokolada - postoje i druge namirnice koje efikasno stimuliraju mozak i endokrini sistem. Prema stručnjaku, upravo je to potrebno da bi se vratio osjećaj radosti.

Na primjer, možete se razveseliti uz pomoć masne ribe. Zbog visokog sadržaja joda savršeno tonizira, pomaže u održavanju pažnje i boljoj koncentraciji. Još jedan prirodni stimulans i dobro raspoloženje su alge. Ovaj proizvod sadrži punu količinu vitamina i minerala potrebnih za pravilno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda. Potonji proizvode kateholamine - adrenalin i norepinefrin, koji utječu na tonus mišića, reaktivnost, performanse i raspoloženje.

Neuropsiholog je takođe preporučio češće uključivanje orašastih plodova u prehranu. A najbolje od svega su orasi ili pistacija. „Za poboljšanje raspoloženja dovoljno je redovito unositi 50 g dnevno“, kaže Khvingiya.

Ali, prema riječima liječnika, energetska pića imaju suprotan učinak. Njihove sastojke kofein i taurin ne samo da izazivaju ovisnost, već i pogoršavaju raspoloženje. Dakle, samo jedna limenka s energetskim pićem u smislu koncentracije taurina jednaka je deset šalica kafe. Istodobno, okrepljujući učinak nakon pijenja takvih pića kratko traje, a onda nastupa neizbježni pad - pojavljuju se apatija, razdražljivost i pospanost. "Država se pogoršava nego što je bila u početku", dodaje stručnjak.

Ranije su stručnjaci sa Univerziteta Harvard dokazali da tri porcije oraha tjedno (jedna porcija - 28 g) mogu smanjiti rizik od smrti iz različitih uzroka za 45%. Naučnici taj efekt pripisuju specifičnom hranjivom sastavu proizvoda.

#proscience: imenovana dijetom koja pomaže u održavanju zdravog uma.