Istraživanje sa Univerziteta Nevada u Las Vegasu pokazalo je da osoba u prosjeku dodirne lice 23 puta na sat. Liječnici upozoravaju da je dodirivanje lica za vrijeme epidemije (ne samo koronavirusa) opasno - povećava rizik od infekcije. Ali u praksi je ova mjera opreza teža od nošenja maske i pamćenja da se držite na distanci. Nemoguće je i nepotrebno potpuno se riješiti navike dodirivanja lica. Ali trebali biste pokušati smanjiti broj dodira i biti pažljiviji na ulici.
Zašto dodirujemo lice
Nesvjesno dodirivanje lica svojstveno je samo ljudima i nekim primatima. Takav dodir pokreće oslobađanje oksitocina, hormona koji pomaže smiriti se u vrijeme stresa. Pored toga, istraživači sa Univerziteta u Leipzigu tvrde da na taj način osoba kontrolira emocije i pažnju. Dodirnemo lice kad flertujemo, razmišljamo ili pokušavamo pobjeći od komunikacije.
© Giorgio Trovato / Unsplash
Zašto je to opasno?
Virusne respiratorne infekcije, uključujući COVID-19, prenose se dodirivanjem zaražene površine. Ljudi peru ruke mnogo rjeđe nego dodiruju razne predmete, a zatim se suočavaju. Sluzna područja očiju, nosa i usta vrata su za virus. Stručnjaci SZO ističu da medicinske maske ne mogu u potpunosti zaštititi od infekcije. BBC citira Stephena Griffina, virusologa sa Univerziteta u Leedsu, koji napominje da maske pomažu da manje neoprane ruke dodirnu vaše lice. Ali to nije dovoljno za ublažavanje rizika.
Kako se riješiti loše navike
Teško je naučiti automatske akcije, pa je izazov učiniti ih svjesnijim i rjeđim. Časopis Healthline otkrio je kako pobijediti opasnu naviku.
Metod broj 1: pratite trenutke dodira
Pokušajte napraviti listu situacija u kojima dodirnete lice. Na ovom popisu morate napomenuti šta tačno radite - češkate se po nosu ili čelu, trljate oči, a takođe morate navesti koliko se često to događa. Tako će nesvjesne akcije postati svjesnije. Spisak možete podijeliti s prijateljima na društvenim mrežama kako biste lakše pratili svoj napredak. Uz to, vrijedi se motati po kući i u uredu podsjetnike "Ne tri oka", "Ne dodirujte lice."
Metoda broj 2: uzmite ruke
Za to su prikladni spineri ili antistres lopte. Glavna stvar je osigurati da ostanu čisti. Kod kuće se možete baviti čišćenjem ili hobijem - veziti, plesti, skupljati zagonetke. Ako nemate što pokupiti, stručnjaci preporučuju međusobno spajanje prstiju, sjedenje na dlanovima ili širenje ruku u strane.
Metoda broj 3: nabavite novi nakit ili miris
Da biste razvili novu naviku i prekinuli automatske akcije, trebate nešto neobično. Novi prsten, narukvica, narukvica ili uobičajena elastična traka na zglobu mogu vam pomoći da obratite pažnju na nesvjesno kretanje i zaustavite ga.
Mozak također brzo reagira na nepoznati miris, pa je korisno kupiti antibakterijski sapun ili sredstvo za dezinfekciju s nepoznatim, postojanim mirisom. To olakšava pronalaženje pokušaja dodirivanja lica.
Metoda broj 4: nositi rukavice
Obično nosimo rukavice vani, gdje obično razmišljamo o prljavštini i klicama. Vrijedno je pokušati hodati u njima kod kuće - povezanost s ulicom i strah od zaraze pomoći će ostvariti tu naviku. Ali moramo imati na umu da ovo nije najsigurnija metoda, jer rukom u rukavici i dalje dodirujemo različite površine.
Saznajte kako uzimati i o čemu se radi na ispitivanju antitela na koronavirus.>
