Evo nekoliko promjena u jutarnjoj rutini koje će vam pomoći da pronađete razloge za radost ako ovaj put ne volite.
1. Ispravite budilicu
Najjednostavnije je instalirati aplikaciju koja vam pomaže da manje trpite kada se probudite: probudi vas u fazi dobrog spavanja, probudi vas u zoru, predloži plan za taj dan ili uključi veselu muziku. Možete ići dalje i kupiti zasebnu budilicu s narukvicom, koja precizno, na osnovu pulsa, broji faze spavanja. Druga opcija za buđenje bez stresa je lampica za zoru. Takav uređaj pomaže prirodnom buđenju. Philips ima lijepe modele.
© Sunriser App
2. Razlog za osmijeh
Nasmiješenost je učinkovit način da se prilagodite pozitivnom raspoloženju i nađete snage da izađete iz slatkog zarobljeništva pokrivača. Započnite razmišljanjem o nečemu ili nekome što je ugodno. Ako se vaše sjećanje probudi mnogo kasnije od vas, u blizini kreveta držite fotografiju sa sretnim trenucima, popis dostignuća ili nekoliko bilješki s ugodnim glupostima. Možete ih sami napisati, kažu, ustanite, računajte, sjajne vas stvari očekuju! Pozitivne afirmacije takođe rade.
3. Pametne sijalice
Hladno električno svjetlo obilježje je trilera. Žanr jutra zamijenit će žarulja s nježnim toplim svjetlom ili obojenim sjajem, koji se može podesiti pomoću daljinskog upravljača ili aplikacije u telefonu. Postoje Xaomi, Philips i domaći brendovi.
© Philips
4. Pomozite tijelu
Postoji nekoliko fizičkih praksi koje mogu pomoći tijelu da se probudi i smanji stres zbog napuštanja kreveta. Započnite s masažom vlasišta koja će poboljšati cirkulaciju krvi: zamijesite sljepoočnice, potiljak, ušne školjke i grebene obrva. Sada je red na cijelom tijelu: dobro se istegnite ili napravite nekoliko joga asana dok ležite. Popijte čašu vode pripremljene navečer - nadoknadit će jutarnji nedostatak tekućine i pokrenuti probavni sustav.
5. Prilagođavanje muzike
Muzika je jedan od najefikasnijih alata za podešavanje na pravi način. Na osnovu svog temperamenta i ukusa, odaberite radio, album za sebe za jutro, sakupite ili pronađite listu za reprodukciju.
6. Divni rituali
Tuš s aromatičnim gelom (kupite nekoliko mirisa odjednom i mijenjajte prema raspoloženju), ukusna kafa u prekrasnoj šalici i 20 minuta za novu epizodu vaše omiljene TV serije - sve ovo jutro pretvara iz nervozne trke u važnu i ugodan dio dana. Istina, za ovo ćete morati ustati malo ranije.
7. Ugodne taktilne senzacije
Jedan od problema s buđenjem tokom hladne sezone je fizička nelagoda. Stoga ugodne tjelesne senzacije mogu radikalno promijeniti stav prema jutru: topla pidžama, mekani ogrtač, donje rublje prethodno zagrijano na bateriji. Izaberite odjeću ugodnu tijelu i toplu.
